2月10日，艺人陈意涵正在微博中布告了她喜得金猪宝宝的音信，透露胜利生下一枚男宝宝，重约5.2斤，小名“幼初”。她还晒出了产房的照片，产房里右边是面大镜子尚有压腿的扶手，左边的瑜伽球亮了。这些莫非便是她胜利出产的“利器”？尚有哪些“神器”可帮产妇一臂之力？记者采访了东南大学隶属中大病院产房护士长顾晓霞。

　　顾晓霞护士长先容说，瑜伽球对待孕产妇来说，不只是坐褥的岁月需求，孕中晚期也需求，有利于缓解腰背部的酸疼，拉伸肌肉，更利于胎头回旋。异常是临产前，坐正在瑜伽球更利于骨盆掀开，安产更胜利。不只云云，因为产妇深受宫缩等困苦，爬、坐瑜伽球、躺正在瑜伽球上，可能避免躺正在床上的不适感，舒缓困苦，减弱身心。通过产妇的变革，来安排胎儿的处所瑜伽球，利于胎头降落。而压腿的作为，同样也可起到掀开骨盆的影响。

　　正在产房里，原本尚有良多坐褥利器，长得像花生一律，两端圆中心细的花生球便是此中之一。顾晓霞护士长先容说，花生球夹正在两腿之间，有利于掀开骨盆。产妇因胎儿需求侧卧的岁月，将花生球放正在背后抵正在床边，身体有支柱，让产程特别写意。坐正在花生球上，则有利于缓解肛门坠胀，同时下腹部困苦感得以缓解半岛体育。

　　坐褥凳也是产房里的安产“利器”，产妇本就受着宫缩的煎熬，下床行径更是需求毅力来加油。而坐正在坐褥凳上，对待阻止许下床行径的产妇来说，也利于胎头降落。

　　跑步、瑜伽、泅水陈意涵平素正在健身途上，从未暂停，假使是孕期，也是亮出了高难度作为。挺着5个多月的大肚子，她花37分25秒跑完5.55公里；受孕七个半月，她可能水下劈腿；以至还可能做倒立等高难度的瑜伽作为这些作为，对待妊妇来说，真的安笑吗？

　　顾晓霞护士长答复说，陈意涵本便是一位健身达人瑜伽球，运动已成民俗，这些运动项目早已轻车熟路。孕期正在专业教师的保护下，寻常危害较幼。不过对待没有运动民俗的妊妇，这些高难度的作为则较量紧急。孕期运动一视同仁，凭据一面体质、运动民俗等采用适合我方的运动强度、频率等。

　　哪种运动方法适合本就不热爱运动的你呢？顾晓霞发起无禁忌症的妊妇每天相持30分钟中等强度运动，中晚期大片面妊妇适合散步、速步走，泅水瑜伽球，固定式脚踏车，片面品种的瑜伽和普拉提，但需求避免高温瑜伽及高温普拉提。而运动达人的妊妇，正在专业指点下，可能举行慢跑、球类运动、气力运动等。

　　不过寻常高龄妊妇、前置胎盘、双胎或多胎怀孕、疤痕子宫半岛体育、民俗性流产等高危妊妇运动要卓殊隆重幼心。一朝显现腹痛，出血，胎儿行径热烈等情形，应实时中止运动。

　　顾晓霞护士长先容，瑜伽的正直作为，可能舒缓妊妇紧急的肌肉，减缓身体的压力、减弱神色半岛体育陈意涵产房里的瑜伽球亮了 帮产“神器”相帮生娃少费劲、激动肠道蠢动。通过适合妊妇的瑜伽运动，可能正直和康健身体，有帮于坐褥前掀开骨盆。妊妇举行瑜伽学习，必然正在专业人士指点下举行，固然目前尚无妊妇特质的瑜伽体例，不过常见瑜伽作为中的正直、延长、腹式呼吸、上下肢肌肉气力练习等，不过踢踏式作为、加多腹压的作为、回旋作为则不发起举行，易导致腹痛等情形发作。

　　跪式双手撑地，吸气，背部向下，头部和臀部向上翘起。头低下弓起背部，收紧臀部，呼气。

　　双腿分隔比肩部稍宽，脚趾向表半岛体育。呼气时向下蹲瑜伽球，重心正在脚跟，然后吸气慢慢站起。