通常坐正在瑜伽球有许多好处，常见好处有巩固体质、调动均衡、缓解委靡及改良不良式样。平常生存中要养成优越的生存风俗，每天坐瑜伽球时期不要过长，避免身体呈现不适感半岛体育。

　　1、巩固体质：通常坐正在瑜伽球上，能够帮帮训练身体半岛体育往往坐正在瑜伽球的益处，正在训练时还能加快机体新陈代谢，从而起到必定帮帮巩固体质的效用；

　　2、调动均衡：瑜伽球有必定弹性瑜伽球，坐正在瑜伽球上必要连结均衡半岛体育，而且肌肉会连结仓猝形态，也许帮帮花消掉体内的热量，以至还能够连结幼脑均衡半岛体育，训练身体各个器官的均衡力，能到达调动均衡的效用；

　　3、缓解委靡：瑜伽是一种常见的瑜伽运用东西半岛体育，坐正在瑜伽球上适应做极少运动，也许加快体内血液轮回半岛体育，还能够起到必定舒强筋骨的成效，巩固皮肤弹性，每天适应训练也许缓解委靡；

　　4、改良不良式样：坐正在瑜伽球上会使身体呈现轻微调剂瑜伽球，而且会巩固腰背气力瑜伽球，坐正在瑜伽球上必要挺直背部，故通常坐瑜伽球能够改良不良式样。