正在操练工具中，瑜伽球是很好又常用的一种工具，当然瑜伽球的功用也是有良多的，但是瑜伽球也是有考究的，那瑜伽球有什么操练手腕，信托如故有人清爽的。那么，瑜伽球操练手腕有哪些？下面就一道来看看有哪些手腕吧！ 瑜伽球 站姿 1. 一条腿压正在瑜伽球上，双手臂弯曲交叉抱正在头后部，一共身体逐步向左侧扩张，反复多次，换侧举行。磨练腰部，并有瘦幼腿和手臂的功用。

　　2. 双腿尽量分散，抬起左手臂，身体逐步向右侧扩张，右手扶住球，直到左手臂与地面维系平行，深呼吸，维系状貌几秒钟。该行为能晋升一共腰背部的气力。 上身趴正在球上 1. 双手伸直撑持地面，双腿并拢;扩张背部，将一条腿抬至尽能够高的处所，然后放下，换其余一侧举行。有瘦腿、瘦臀的功用。 2. 把上身睡觉正在球正方的处所，双手撑地;双腿分散，平缓地抬起一条腿，直到与地面维系平行，维系状貌几秒钟，反复换侧举行。可能紧致臀部、腿部肌肉。

　　坐正在球上 1. 双腿并拢半岛体育瑜伽球练习门径详解大全，双手向上举半岛体育，十指相对半岛体育，深呼吸，收腹挺胸，一共身体悉力向上提拉。瘦腰腹半岛体育，特立身姿。 2. 双腿分散，做劈腿状貌，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，维系状貌几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。 3. 抬起一条腿，与地面维系平行，与此同时抬起双臂瑜伽球，维系状貌几秒钟。将腿和双臂再徐徐放下瑜伽球，反复多次，然后换腿举行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

　　仰躺地上 仰躺地上 双腿并拢，左腿睡觉健身球上，右腿弓起与地面维系笔直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，维系状貌几秒钟。可加强一共身体的柔韧性。返回搜狐，查看更多