瑜伽球是瑜伽的辅帮器材，能够通过瑜伽球落成各样高难度的瑜伽行动，而且还能抵达健身、减肥的成就，恒久争持的话能有用帮帮行家练出好身体。

　　1、一条腿压正在健身球上，双手臂弯曲交叉抱正在头后部，总共身体迟缓向左侧扩张，反复多次，换侧实行。训练腰部，并有瘦幼腿和手臂的感化。2.双腿尽量分隔，抬起左手臂，身体迟缓向右侧扩张，右手扶住球，直到左手臂与地面连结平行，深呼吸，连结样子几秒钟。该行动能提拔总共腰背部的力气。

　　1、双手伸直撑持地面，双腿并拢;扩张背部，将一条腿抬至尽或许高的地点，然后放下，换其它一侧实行。有瘦腿、瘦臀的感化。

　　2、把上身安顿正在球正方的地点，双手撑地;双腿分隔，徐徐地抬起一条腿，直到与地面连结平行，连结样子几秒钟，反复换侧实行。能够紧致臀部、腿部肌肉。

　　1.双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，总共身体戮力向上提拉。瘦腰腹，屹立身姿。

　　2.双腿分隔，做劈腿样子，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，连结样子几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

　　3.抬起一条腿，与地面连结平行，与此同时抬起双臂半岛体育瑜伽球怎样用 精确应用瑜伽球练出圆满好身段，连结样子几秒钟。将腿和双臂再慢慢放下，反复多次半岛体育，然后换腿实行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

　　双腿并拢，左腿安顿健身球上，右腿弓起与地面连结笔直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，连结样子几秒钟。可巩固总共身体的柔韧性。

　　球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性集合起来的一种新兴的健身运动，能够很好地辅帮身体做扩张运动，加多身体的平均性和柔韧性。

　　2.正在少许卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元驾驭，60cm直径的稍微省钱少许半岛体育。

　　3.入门者能够幼球熟习瑜伽球，以轻易把握为规定，熟练者可换大球熟习。将球灌到八分满即可，如此球身有弹性，轻易做夹与抓握等行动。

　　通过上面的先容你是否清爽若何行使瑜伽球了呢？思要减肥的美眉们赶速学起来吧。分享到：Tag：

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　　合时合适的做瑜伽运动能够训练身体，巩固身体的生气，那么，瑜伽熟习的最佳岁月是什么期间呢?是早上照样傍晚呢?是用膳前照样用膳后呢？下面为行家周到先容。

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