瑜伽球行使措施（充气到八分饱， 利便夹或者抓握）  教程：  1、 站式： 陶冶腿部肌肉， 清扫腿部多余脂肪。         注意： 大腿维系伸直  2、 举手抓大竹式： 拉伸腿部    注意： 维系平均感， 脚底收拢地面                                               3、 座角式： 收紧大腿内侧肌肉， 推拿子宫， 刷新月经不调       注意： 双腿做一字马状， 双手压球， 双腿尽量松开， 背部呈一条直线                                                 4、 球上三角式:清扫侧腰和手臂多余脂肪 注意： 双腿隔离， 坐于健身球...

　　瑜伽球行使措施（充气到八分饱半岛体育瑜伽球操纵要领， 利便夹或者抓握） 教程： 1瑜伽球、 站式： 陶冶腿部肌肉半岛体育半岛体育， 清扫腿部多余脂肪半岛体育。 注意： 大腿维系伸直2、 举手抓大竹式： 拉伸腿部 注意： 维系平均感， 脚底收拢地面 3、 座角式： 收紧大腿内侧肌肉， 推拿子宫， 刷新月经不调 注意： 双腿做一字马状， 双手压球， 双腿尽量松开瑜伽球， 背部呈一条直线、 球上三角式:清扫侧腰和手臂多余脂肪注意： 双腿隔离瑜伽球， 坐于健身球的顶部， 身体向右侧弯， 右手放正在幼腿或脚背上 5、 单腿轮式： 刺激大脑平均区域， 加强身体平均力注意： 双腿伸直