将瑜伽和健身球混搭一下，健身转瞬就变得风趣多了，更容易恒久僵持，简容易单的几个行为，也能练就好肉体。

　　双手伸直撑持地面，双腿并拢;扩张背部，将一条腿抬至尽不妨高的身分，然后放下，换别的一侧举办。有瘦腿、瘦臀的影响。

　　一条腿压正在健身球上，双手臂弯曲交叉抱正在头后部，全豹身体缓缓向左侧扩张，反复多次，换侧举办。磨炼腰部，并有瘦幼腿和手臂的影响。

　　双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，全豹身体极力向上提拉。瘦腰腹，矗立身姿。

　　双腿尽量分隔，抬起左手臂，身体缓缓向右侧扩张，右手扶住球，直到左手臂与地面仍旧平行，深呼吸，仍旧姿态几秒钟。该行为能提拔全豹腰背部的气力。五个最容易的减肥瑜伽初学行为

　　双腿分隔，做劈腿姿态，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，仍旧姿态几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

　　抬起一条腿，与地面仍旧平行，与此同时抬起双臂，仍旧姿态几秒钟。将腿和双臂再慢慢放下，反复多次，然后换腿举办。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

　　把上身安插正在球正方的身分，双手撑地;双腿分隔，舒缓地抬起一条腿，直到与地面仍旧平行，仍旧姿态几秒钟半岛体育，反复换侧举办。可能紧致臀部、腿部肌肉。

　　双腿并拢，左腿安插健身球上，右腿弓起与地面仍旧笔直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，仍旧姿态几秒钟半岛体育。可加强全豹身体的柔韧性。

　　1.球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性贯串起来的一种新兴的健身运动，可能很好地辅帮身体做扩张运动，添补身体的平均性和柔韧性。

　　2.正在少许卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元阁下，60cm直径的稍微省钱少许。

　　3.入门者可能幼球进修，以轻易限造为准绳，熟练者可换大球进修。将球灌到八分满即可，如此球身有弹性，轻易做夹与抓握等行为。

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