健身球是受腰腹的很好的襄理，正在健身房中可能看到它被普遍运动，下面幼编将向您先容的是将瑜伽和健身操融和起来半岛体育，您可能看到意念不到的成绩，特别是针对腰腹的运动，成绩越发显然哦半岛体育。

　　双腿尽量分裂，抬起左手臂，身体迟缓向右侧扩张，右手扶住球，直到左手臂与地面维持平行，深呼吸，维持状貌几秒钟。该举措能提拔悉数腰背部的力气。

　　双腿分裂，做劈腿状貌，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，维持状貌几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

　　抬起一条腿，与地面维持平行，与此同时抬起双臂，维持状貌几秒钟。将腿和双臂再徐徐放下，反复多次，然后换腿举办。能很好地收紧臀大肌半岛体育瑜伽球是什么 瑜伽球怎样用(7)，并能纤细双臂。

　　把上身安顿正在球正方的地点，双手撑地;双腿分裂，平缓地抬起一条腿，直到与地面维持平行，维持状貌几秒钟，反复换侧举办。可能紧致臀部、腿部肌肉。

　　双腿并拢，左腿安顿健身球上，右腿弓起与地面维持笔直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸半岛体育，维持状貌几秒钟。可加强悉数身体的柔韧性。

　　双手伸直撑持地面，双腿并拢;扩张背部，将一条腿抬至尽能够高的地点，然后放下，换其它一侧举办。有瘦腿、瘦臀的效力。

　　一条腿压正在健身球上，双手臂弯曲交叉抱正在头后部，悉数身体迟缓向左侧扩张，反复多次，换侧举办。熬炼腰部，并有瘦幼腿和手臂的效力半岛体育。

　　双腿并拢，双手向上举，十指相对瑜伽球，深呼吸，收腹挺胸，悉数身体竭力向上提拉半岛体育。瘦腰腹，屹立身姿。

　　1.球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性联结起来的一种新兴的健身运动，可能很好地辅帮身体做扩张运动，弥补身体的平均性和柔韧性半岛体育。

　　2.正在少少卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元控造，60cm直径的稍微低贱少少。

　　3.入门者可能幼球熟练，以利便独揽为准绳瑜伽球，熟练者可换大球熟练。将球灌到八分满即可，如此球身有弹性，利便做夹与抓握等举措。