这个作为参预了拉丁品格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁豪宕与娇媚半岛体育半岛体育【图】瑜伽球如何用图解分享瑜伽球的五大效力，跳起来很风兴致性，幼球轻轻打正在臀部上，传闻另有减少肌肉的效率哦。作为重心：高举的手要尽量亲切身体。

　　双手叉腰，将幼瑜伽球夹于巨细腿之间瑜伽球瑜伽球，做掀开、合上的作为半岛体育。这个作为需求连结身体的高度均衡，夹球的角度最好是程序的90度半岛体育，作为虽难，可是提臀的结果明显呢!作为重心：分腿作为迟缓做，连结身体平静、均衡。

　　这个作为要正在瑜伽垫上告竣。平躺正在瑜伽垫上，做抬腿的作为，并用手里的瑜伽球去够本人的膝盖，够到膝盖后腿放下瑜伽球，举起手臂。作为不光锤炼腹部，还能锤炼到你手臂上的肌肉。作为重心：平放的腿要伸直半岛体育。