瑜伽球的选取：尺寸按球直径：有45CM,55CM,65CM,75CM等。按照一面体重身高选取理念重量和巨细的球。

　　市道上现有的瑜伽球色彩有蓝色、血色、灰色等，按照一面临色彩的爱好举办选取。

　　开始要按照一面的肉体选取瑜伽健身球的巨细，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，假如是肉体娇幼的幼姐，能够选取45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于宏伟的男士。除了尺寸的选取更要紧的一点即是要选取由正轨厂家坐褥的结实耐用的健身球，要十分的有弹性而且具备全部的和平性。

　　凡是人的重量瑜伽健身球都是能够继承的，由于咱们正在磨炼的时分不是把完全的重量都压正在健身球上，它只是承载了一片面的重量，咱们的身体与球发生一个抗拒的气力，健身球让咱们减少向下浸的同时，咱们的身体也会有一个我方的气力向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来偏护咱们的身体。

　　一半岛体育、瑜伽球运动适合一切的人磨炼，包罗必要痊愈调理的人，它使磨炼者正在磨炼时更和平，避免对闭节酿成健壮冲锋半岛体育，避免运动虐待。有些腰背部有伤的人正在做仰卧起坐时，由于腰背部有伤也许做不起来，不过正在做瑜伽球运动时，能够运用柔滑的瑜伽球来帮帮运动者做运动，可能起到一个依托的用意。

　　二、瑜伽球运动有很强的兴致性。运动者时而坐正在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些趣味的行动使得全面进程极富文娱性。

　　三、瑜伽球运动有帮于陶冶人体的均衡本领。以往的健身运动都是正在地面或安静性很强的用具进步行，运动者不消太多地商酌身体的均衡题目。而瑜伽球则差别，运动者借帮瑜伽球摆脱地面，比如：坐正在球上是一种均衡操演，抬高一腿，均衡难度就添补一点。将抬高的腿稍作转移便会难上加难。而正在做腿搭正在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要实行曲伸双臂的行动，开始要维系身体的均衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的气力来职掌，这使身体的和谐性以及对肌肉的职掌本领取得了有用的陶冶。

　　四、瑜伽球运动拥有推拿用意。瑜伽球的最高境地是人与球融为一体，瑜伽球操的行动计划力求抵达人体与球面的充实接触，而瑜伽球是由柔滑的PVC原料造成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会平均地抚摸人体的接触部位从而发生推拿用意，这有益于煽动血液轮回。

　　五、厘正你的坐姿。当人坐正在球上时，身体并未减少，你的背部、臀部、膝部等部位仍络续地正在作出渺幼的调治，使我方能维系均衡。这些渺幼的调治有帮于脊柱中的椎间盘的血液轮回，加紧背部的气力。通过随时地调治我方的身体重心和均衡，添补了脊柱的运动，巩固背部气力，维系准确的坐姿。同时，运用瑜伽球的弹性也能厘正我方的坐姿。是以，坐正在瑜伽球上，运动者就会不由自帮地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为抗御摔倒而做出的本能反响，也是一种准确坐姿。

　　1.一条腿压正在健身球上，双手臂弯曲交叉抱正在头后部，全面身体渐渐向左侧蔓延，反复多次瑜伽球，换侧举办。磨炼腰部，并有瘦幼腿和手臂的用意。

　　2.双腿尽量隔离，抬起左手臂，身体渐渐向右侧蔓延，右手扶住球，直到左手臂与地面维系平行，深呼吸，维系姿态几秒钟。该行动能晋升全面腰背部的气力。

　　1.双手伸直支持地面，双腿并拢；蔓延背部，将一条腿抬至尽也许高的地方，然后放下，换别的一侧举办。有瘦腿、瘦臀的用意。

　　2.把上身安顿正在球正方的地方，双手撑地；双腿隔离，舒徐地抬起一条腿，直到与地面维系平行，维系姿态几秒钟，反复换侧举办。能够紧致臀部、腿部肌肉。

　　1.双腿并拢，双手向上举，十指相对半岛体育【瑜伽球】瑜伽球品牌_代价_图片_影响-佰佰安定网，深呼吸，收腹挺胸，全面身体戮力向上提拉。瘦腰腹，挺立身姿。

　　2.双腿隔离半岛体育，做劈腿姿态瑜伽球，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾半岛体育，维系姿态几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

　　3.抬起一条腿，与地面维系平行，与此同时抬起双臂，维系姿态几秒钟。将腿和双臂再慢慢放下，反复多次，然后换腿举办。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

　　双腿并拢，左腿安顿健身球上，右腿弓起与地面维系笔直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，维系姿态几秒钟。可巩固全面身体的柔韧性。

　　做瑜伽球时最好穿紧身的装束，由于正在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使行动不灵便。同时，鞋子最好选取防滑底的，备好毛巾及饮用水，实时擦汗与增加水分。

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