勤梳头是最踊跃纯洁又经济的保健要领。梳齿与头发频仍接触能够发作电感触，能疏通经脉，督促血液轮回养生，治疗头部神经效力加强脑细胞的新陈代谢，有用地梳理大脑这个庞杂的“通道”养生，抵达增益脑力，聪线人明，歼灭辛劳的宗旨。

　　脚是人体第二“心脏”。常搓涌泉穴(脚底板，凹陷处)，可温补肾活筋灵便，益精增髓养生，调度五脏六腑，还能够防患高血压养生、失眠、冠心病及手脚麻痹等病。别的，再有“健身之穴”的美誉半岛体育中晚年人摄生六宝。

　　中医以为唾液是人体的精气，为性命片晌不成匮乏之物，它拥有强肾益脑之效，除了有灭杀无益微生物、健齿消化效力表，还能歼灭从氧气和食品中发作地对人体相等无益的自正在基半岛体育，抵达防癌的效益。古今中表摄生者将它誉为“金浆、金津、玉液、自然抗癌剂”养生，于是常咽唾液是明智之举。

　　撮谷道便是做缩幼肛门的幼作为。完全做法是全身减弱，将臂部及大腿使劲夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后疾呼，全身减弱，每天僵持缩幼100下，每次1—2分钟，可督促肛周血液轮回，对提防痔疮、便秘、高血压、冠心病等有必定的效益。

　　伸懒腰是指颈部伸直，举抬双臂，呼吸扩胸，伸长腰部，行径闭节，减弱脊柱的自我熬炼，如许能使颈部血管舒畅，把血液送到脑部，使大脑获得充满的养分半岛体育，歼灭劳累，奋起心灵，还能够督促机体新陈代谢，歼灭腰肌太甚紧急，校正脊柱向前弯曲，免得腰肌劳损。

　　要领相等简易，取坐姿或仰卧均可半岛体育，擦胸的要领是，右手按正在右乳上，手指并拢向下，适度使劲推擦左下腹，然后用左手反之，云云交叉举办，一下为一次，共擦80—100次；揉腹的要领是由肚脐为圆心，先顺时针再逆时针，应心灵减弱，由于人体胸腺素能够供应和加强淋巴细胞的免疫效力。跟着年事的拉长，胸腺素日渐萎缩，而擦胸则能使过早“退歇”的胸腺细胞连续阐扬“余热”。而腹为人体“五脏六腑”之官城，阴阳气血之起源，揉腹则有调度脾胃，通和气血补充表情等服从。同时，对换治晚年便秘和“将军肚”也有必定的效益。（戈彩鹏 清理）