8月22日是秋季第二个骨气处暑。处暑后，日间暑热流行，日夜温差渐渐增大，人们容易展示皮肤、口鼻干燥等不适。大多应何如保留卫生习气、降低免疫力？国度卫生矫健委21日实行“季节骨气与矫健”系列信息颁发会，邀请专家就此解答半岛体育。

　　“面临秋燥，润燥养阴是最根基的手段和准绳，正在饮食上应多吃百合、银耳、莲子以及种种梨或蜂蜜所做的菜和饮品，缓解皮肤干燥、口干咽燥的处境”，首都医科大学附庸北京中医病院院长刘清泉倡导，应防卫少辛多酸，多吃应季食物，特别是簇新生果。

　　面临“秋老虎”，应依据每私人的体质，调节饮食。看待阴虚内热的人群，应多吃养阴清肺的食物；看待偏阳虚、脾胃虚寒的人群，能够抉择健脾且不伤津的食物养生，好比百合、山药等；看待容易上火的人群，宜少食辛辣，能够食用苦瓜，降心火、清肝热。

　　秋季的干燥天色影响人们的上呼吸道矫健，易诱发鼻出血等症状。北京大学第一病院主任医师王全桂提示，干燥气氛永远刺激鼻腔黏膜，其它，少少患者有抠鼻孔、使劲擤鼻涕或把鼻毛剃得很明净等习气，也会对鼻腔黏膜酿成毁伤。极度是处暑后，花粉浓度高半岛体育，过敏性鼻炎患者增加，搓揉鼻子和打喷嚏都可惹起鼻腔黏膜毛细血管的分割出血。

　　“鼻出血后半岛体育“秋老虎”来了奈何顺时摄生，起首摆正，身体稍微前倾，万万不要后仰。”王全桂说，“后仰时，鼻出血的血液会颠末后鼻孔流到咽部，吞咽今后会刺激消化道，惹起恶心养生、吐逆症状。对儿童来说，另有误吸的危害”。她倡导养生，应行使指压法，用大拇指和食指捏紧双侧鼻翼，一次一连5~10分钟；也能够用棉球塞到出血侧的鼻腔，再按压5~10分钟，根基能够止血。

　　何如提防过敏性鼻炎，王全桂倡导，正在花粉时节尽量避免接触花粉，花粉播散期节减表出；如需表出，要佩带防护口罩、眼罩，节减花粉吸入和接触。表出后回家要实时退换衣物，洗手洗脸。表出时穿对照平滑的衣服，节减花粉黏附。同时，最好抉择正在夜间花粉浓度对照低的时分裂窗透风，还可举办提防性用药。

　　秋冬时节，咽炎发病率对照高。提防咽炎，一要改正生存习气，戒烟戒酒，少吃辛辣食品，多吃润肺和富含维生素的蔬菜、生果。二是改正气氛处境，保留湿度半岛体育养生。三是把持过敏。

　　面临天色渐渐转凉、气氛湿度低浸、处境干燥等改观，中国疾控中央养分与矫健所咨询员王志宏提示，看待慢性病人群养生，要养成合理的炊事习气，要食品多样、合理搭配。要科学次序进餐，准时定量、平淡饮食、戒烟限酒，提防和延缓并发症的发作半岛体育。要吃动均衡，作息次序。要加紧自我处分，按期动态监测体重、血压和各项血脂目标。

　　“暮年人、儿童、妊妇、慢性病患者等中心人群，正在依据气温合时增减衣服的同时，要主动接种流感半岛体育、肺炎等疫苗，有用节减呼吸道流行症发病和重症发作的危害。”王志宏说。（记者 张胜）