10月11日，旧历玄月初九，重阳节，已进入寒露时节，冷气渐起，日夜温差加大。这个时节，晚年人群应从哪些方面做好摄生保健？记者采访了第三届国医专家养生、河南中医药大学第三隶属病院张磊教导，听听这位96岁国医专家的摄生保健“诀窍”。

　　当天，正在河南中医药大学第三隶属病院国医馆半岛体育，张磊正正在诊室给患者细细地移交医嘱半岛体育九十六岁国医行家张磊讲授摄生法门，声响浑朴、思绪明了。正在他的死后半岛体育，跟师学生们围成一排，边听边记实半岛体育。固然已是96岁高龄，张磊依旧坚决每周坐诊三次，为患者诊治的同时力求把中医药精华更好地传承下去。

　　何为“三平”？即做通俗人、维持通俗心、办通俗事。“自古逢秋悲寂然”，往昔人的诗词中能看出，秋意渐浓、花木腐败，容易激励伤秋悲秋的心理。中医以为，情志不畅会影响脏腑功用，加快身体的衰老。所以，晚年人更该当维持主动笑观的心态，多与家人朋侪相易半岛体育，缓解寥寂感。正在存在中做到劳逸集合，碰到压力时也要有减弱身心的解压本领。张磊分享了本人的业余喜欢——拉二胡、练书法、写诗，不只能能减弱身心，还能陶冶情操，有帮于维持一颗通俗心。

　　何为“三勤”？便是脑勤养生、体勤、嘴勤。张磊说：“周旋存在要餍足，周旋进修要不餍足。”他从来维持着念书进修的习性，葆有兴盛的求知欲有利于维持年青的心态。“体勤”便是要动起来，他提议晚年人群适量加入散步、太极拳等体育磨炼，以加强体质和屈从力。“嘴勤”便是多和公共谈天，有开隐痛儿或烦隐痛儿都可能说说，既能纾解压力，又能督促动脑。

　　何为“四知”？便是知度、知足、知害养生、至友。“知度”便是饮食要有度、劳逸要有度半岛体育、心理要有度，不行过喜、过怒、过悲。“知足”便是要有通俗心，遇事不计算，不徒增烦闷。“知害”，便是饮食要趋利避害，秋天进补以平补为主，张磊推选晚年人可能多吃滋阴润燥的食品与酸味生果养生养生，如蜂蜜、梨、百合半岛体育、银耳、萝卜等，这些食品有帮于润肺生津，缓解秋季干燥惹起的口干、咽燥、便秘等症状。“至友”，便是要大白本人的强健形态。

　　正在采访的最终，张磊还讲授了一个摄生秘方，他终年坚决每天早上喝一碗用几粒枸杞、三颗大枣做的汤，有时还会加几片西洋参：“枸杞养肝明目，大枣益气养血，西洋参补气养阴、清热生津。”

　　我已成为郑交会的敦厚粉丝 2024郑州国际商品生意会开张，参展商、采购者云集