邻近清明，人们纷纷走到户表踏青赏花，享福春色之美。图为3月31日，搭客正在四川省成都会彭州市葛仙山镇熙玉村旅游。罗国杨摄（国民视觉）

　　4月1日，内蒙古自治区呼和浩特市玉泉区顺畅街幼学的学生研习造造表地清明时节的特性面塑“寒燕”。丁根厚摄（国民视觉）

　　4月1日，河北省邯郸市广平县第四幼儿园的幼伴侣正在体验戴柳帽习俗。程学虎摄（国民视觉）

　　“梨花风起正清明，游子寻春半出城”，伴跟着纷飞的梨花，清明已近正在现时了半岛体育清明：气清景明养心性（二十四骨气里的中医摄生之路）。“万物发展此时，皆洁净而干净，故谓之清明”，此时节，阳光妖娆，草木发华，百花千卉共芳香，万物去故而从新，表露出清净明洁的状况。

　　本年4月4日，当太阳达到黄经15度，二十四骨气中的第五个骨气——清明就到来了。

　　正在二十四骨气中，清明是独一既是骨气又是节日的格表存正在。骨气是时序的象征，而节日则包罗着某种习惯和缅想意旨。

　　“燕子来时新社，梨花落伍清明”，这是举动骨气的清明养生。清明骨气正在二月与暮春之交，交节时刻平常正在公历4月4日至4月6日之间更改，以4月5日最常见。昔人把清明分为三候：一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。清明骨气之后五日，白桐花绽放，清芬怡人，香飘四野；再五日半岛体育，田鼠因烈阳之气渐盛而躲回窟窿，热爱日照之暖的鹌鹑鸟多了起来，意指阴气隐藏而阳气渐盛；又五日，雨后的天空时时能够见到彩虹养生。此时节，天朗气清，新绿葱葱，娇蕊争芳，春和景明。正所谓“清明前后，种瓜点豆”，此时是春耕春种的大好时节，北方旱作和江南早、中稻进入多量播种的适宜时节，农夫们纷纷挽起袖子，卷起裤管，下田抢晴播种，大江南北四处是一片春耕繁冗的气象。

　　“清明时节雨纷纷，道上行人欲销魂”，这是举动节日的清明。清明与春节、端午、中秋并称为中国四大古代节日，可见它正在国人心中的分量。清明节是中国古代的祭奠节日，敬拜省墓、追思先贤，是中华民族礼敬先人、慎终追远的文明古代。“一杯杏花酒，满盏思故人”，为祖先添一抔新土，祭一枚新枝，斟一杯水酒，寄一份悲哀，是中国人祭奠特有的体例。《岁时杂记》曾载昔人祭祖盛况：“北人皆以此日扫祭先茔，经月不停。”《梦粱录》纪录：每逢清明“官员士庶俱出郊扫墓，以尽思时之敬。”时至今日，每逢清明，人们不但敬拜逝去的亲人，也以种种局面纪念英烈、致敬强人，追念先进半岛体育、感悟心灵，清明拜托了人们的悲哀，也承载着巩固民族凝集力和认同感的主要职责。

　　实在，“清明”最初只是一个骨气的名称。正在数千年的史籍流变中，清明融汇了寒食节与上巳节的实质，杂糅了多地多种习俗为一体。寒食节平常正在清明前一两日，这一天人们要禁烟火、吃冷食，省墓祭祖；上巳节俗称“三月三”，这一天人们会结伴去水边洗浴，意正在洗去一年的倒霉、祓除不祥，即为祓禊（fúxì）。因为上巳、寒食与清明时刻左近，唐宋从此，清明节逐步交融寒食祭奠半岛体育、上巳游春等节俗，传承至今。

　　清明节是拜托悲哀的古代节日，也是一次宣泄哀思的机缘。中医以为，清明祭扫，怀旧悼亡，有利于疏泄情志、祛除不良情感养生，鼓动心情健壮。但对待遗失至亲的人，此时容易触景伤情，尤其是暮年人，恐怕会有较大的情感震撼，家人要属意多伴随，帮帮白叟疏缓情感，切忌悲痛太甚，省得影响身心健壮。

　　清明是省墓祭祖的肃穆节日半岛体育，也是人们亲昵天然、踏青嬉戏的欢畅节日。把祭扫与嬉戏连结起来，彰显了清明厚实的内在——生者与逝者、哀思与欢畅，看似相悖，此时却获得了调和联合，明示出清明“追思祖先，勿忘生者”的性质。

　　明代《帝京景物略》纪录了祭扫与郊游并行不悖的景况：“三月清昭质，男女省墓，拜者、酹者、哭者……哭罢，不归也，趋芳树，择园圃，列坐尽醉。”古时人们正在坟前哭祭完毕，找个好地方，摆上酒席野餐，饮酒赏春以至都喝醉了。正在昔人看来，祭扫是对逝者的告慰，踏青则属于生者的美妙，向死而生，方是清明。

　　唐代诗人白居易说“逢春不游笑，但恐是痴人”。清明时节，惠风和畅，万物欣荣，正在如此的春日，人们呼朋引伴，或老少同业，或男女相伴，彷徨正在东风里，沿途走向田野、亲昵大地、回归天然、拥抱春天。

　　早正在唐宋时代，人们就极爱春游踏青。“若待上林花似锦，出门俱是看花人”，唐代诗人杨巨源道出了当时春游赏花的炎热场景；宋代程颢则正在《郊行即事》中说：“况是清明好气候，能够游衍莫忘归”，指点人们莫要笑不思蜀。

　　“忽见家家插杨柳，始知今日是清明”“清明不戴柳，朱颜成皓首”“清明是处插垂柳，院宇深深绿翠藏”……古时清明郊游，流通采回花卉插于门上、头上，尤以插戴柳枝为多。《岁时杂记》记宋代习惯：“家家折柳插门上，唯江淮间尤盛，无一家不插者。”自古此后，柳枝就被视为驱邪辟祟的符号。清明祭祖养生、省墓，俗信以为会有邪祟显露，为防邪气滋扰，人们选取插柳于户、戴柳于首。柳为春季当令嘉木，得春气之先，它是人命气力的符号，昔人坟场平常都种植柳树。因为省墓折柳的人太多，宋人有诗劝说“莫把青青都折尽，明朝更有出城人”。

　　除了踏青郊游，寰宇各地尚有拔河、荡秋千、打马球、植树、斗鸡、放纸鸢等一系列习俗和游春举止。实在，这些习俗和游春举止某种水平上正合中医摄生之道。中医以为，清明万物发展，阳气升发，人体该当借帮这一天然特色，核心养阳，养阳的闭头是宜“动”忌“静”。春天郊野踏青，能够使人体全身的经络得以舒缓减弱，抵达舒筋圆活之效；行走正在大度的大天然中，能够使人减轻压力，心宁神安，让人放慢心跳和呼吸，对心肺大有裨益；户表散步半岛体育、踏青等举止较为温柔，能够清净心气、畅通心绪、怡养心性，有帮于人体肝气疏泄，阳气生发，肝开窍于目，肝气越兴盛，目也就越清明。

　　除了祭扫、踏青和插柳，清明节尚有吃寒食的习俗。寒食，平常指不消生火就能吃的冷食。古时人们祭奠先人时会做少许糕点，待祭奠完毕后食用。厥后，各地缓缓变成了自身的习俗。而今，少许地方还保存着清明节吃冷食的风俗，比方山东泰安吃冷煎饼卷生苦菜，听说吃了能够使眼睛明亮。正在北方，寒食有蒸面燕、馓子等，而正在江南一带，寒食则平常是青团、艾青饺一类的食品。

　　“三月里寒食又清明，燕燕钻满圪枣林”。正在山西等地，清明前后流通节俗食品“寒燕儿”，即用白面捏成幼燕子，缀以高粱粒点睛，燕子口衔一截“绿柳枝”，生气勃勃。“寒燕儿”也叫“子推燕”，出处于年龄时代“介子推绵山焚身”的民间传说，人们省墓时用以敬拜先祖，以表追思。同时，“寒燕儿”又有迎春纳祥之意，它的嘴朝上张开，寄意将幼孩子的病都给衔走。

　　正在南方，风靡青团和种种粑、粿，无论馅料是荤是素，概况都用艾草等染绿，应和清明之“清”。青团又叫清明果，古时用作祭奠，而今成了一道春天的季候点心。千百年来，青团的表形无间没有变革。每到清明，江南很多人家要做青团半岛体育，剪艾草、煮青、捣青、和粉、裹馅、蒸熟……举动“春季局限”，青团油绿如玉，透着平淡植物香气，蒸熟后香糯适口，有人说这是“把春天揉进粉里、吃进肚里”。

　　从中医摄生的角度看，清明吃冷食对待调整身体的阴阳平均有必定帮帮。中医以为，因为春天阳气不息升发，到清明骨气容易显露肝气偏旺而阴气亏损的景况，阴虚体质的人群容易显露头痛、眩晕、视物含糊等不适，此时符合吃冷食有帮于提防肝气升发太甚，但也不是全盘人都适合吃冷食。以青团为例，青团的主料是糯米，相对欠好消化，对待肠胃欠好的人来说，吃冷青团晦气于消化吸取，容易毁伤肠胃。别的，现正在很多人做青团时会正在内部出席肉馅，这也会加重肠胃的担当。清明时节寰宇大局部地域气温变革大，人体肠胃比力敏锐，越发是那些有慢性胃炎、胃溃疡的人，多吃寒凉的食品恐怕激发疾病，是以，清明前后依旧要少吃寒食，越发是青团这种食品，最好加热之后再吃，省得毁伤肠胃。

　　中医倡导，清明时节饮食还需求效力“非时不食”准则，便是多吃应季的蔬菜，如韭菜、荠菜、香椿、菠菜、芥蓝、芹菜等，同时可符合食用少许如红枣、枸杞、豆成品等补血养肝的食品。踏青和祭奠功夫，应多喝水。清明节晚生入暮春，气温升高，人体阳气升动而向表疏发，气血运转震撼较大，故应慎食“发物”，省得诱发旧病宿疾或过敏性疾病。

　　又是一年清明时，杨柳依依道春意。最美尘寰四月天，愿咱们尽享温存春色和旖旎春色。（本报记者 王美华）