立夏，是二十四骨气中的第7个骨气，夏日的第一个骨气半岛体育，历书上说：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏显示辞别春天，是炎天的先河，于是又称“春尽日”。

　　春夏之交，万物繁茂。此时光照填充，温度渐升，农作物进入孕育旺季，人体的新陈代谢也先河加快，心脑血液容易提供亏损，使人焦灼担心、倦怠懒散。《素问·四气调神大论》曰：“夏三月半岛体育，此谓蕃秀；寰宇气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，征求立夏、幼满、芒种、夏至、幼暑、大暑六个骨气。立夏、幼满正在阴历四月前后，称之为孟夏（夏之初），气候渐热，植物闹热，此时节有利于心脏的心理举动，人正在与骨气结交之时故应顺之。于是，正在悉数夏日的摄生中要珍视对心脏的分表养护。

　　初夏之时，晚年人气血易滞、血脉易阻，更需留神养心通脉，以防心脏类疾病发生；而很多年青人正在夏日容易心火旺，为了降火又贪吃冷饮半岛体育，原来如此不只容易毁伤脾胃，也会伤阳气。夏日饮食宜平淡，应以易消化、富含维生素的食品为主。立夏后阳气上升，若再吃太多油腻易上火的食品，容易导致内、表皆热，而崭露痤疮、口腔溃疡、便秘等。

　　要养心通脉养生，可正在煲汤、煮粥时加极少桂圆、麦冬、大枣、党参、太子参、百合等。个中本质和善的桂圆，补益心脾，养血安神，可用于心脾虚损、气血亏损惹起的失眠忘记、心悸怔忡等，正适合此时养心安神。

　　中医考究“春夏养阳”。初夏之时养生，可适量运动，多晒太阳，让阳气生发。但同时要留神，汗为心之液半岛体育中医学核心（针灸科）：立夏摄生，要避免暴汗而难过。特别正在炎天人变得活泼，要留神运动不宜过分激烈而导致太过出汗。运动时以及运动后，要实时饮用温水，添补体液。特别不要正在身体正热络流汗之时，贪凉饮冷。

　　中医以为“心主神明”，人的精姿态志由心来主管统摄。当夏令气温升高，心火过旺，人容易崭露焦灼担心、心神不宁，而影响到睡眠。正在平时起居生计中，要戒怒戒躁，维持神清气和、绚丽速活，可多亲热大天然半岛体育，使人体的阳气宣通开泄，但也不行心思震动过大，切忌暴喜难过。立夏后逐步昼永夜短，人们容易晚睡早醒，酿成睡眠亏损。可符合填充午息，以适合大天然“阳盛阴虚”的转化，保障足够元气心灵。不行午息的人，也可听音笑或闭目养神。

　　做法：将山药、芡实、莲子肉、茯苓洗净半岛体育，粳米淘洗洁净，联合放入砂锅中，大火煮开，转中幼火熬煮半个幼时把握即可。

　　原料: 金银花3g养生，枸杞子5g，瘦猪肉50g，冬瓜600g，香菜、生姜、食盐适量。

　　做法：冬瓜洗净，纵向切薄片，用食盐腌造半幼时，再冲刷洁净。猪肉切片，焯水备用。锅内加水煮沸，放入肉片、生姜，大火烧开，转幼火煲15分钟后，将金银花、冬瓜片、枸杞子放入汤内幼火浸熟，撒入少许香菜，熄火，调味即可。

　　（本文仅限于公益科普及学术交换，如有不适请实时就医。文中个别图片及原料由来于收集，侵删。）