立夏，是夏季的第一个骨气。立夏有三候：一候蝼蝈鸣养生、二候蚯蚓出、三候王瓜生。阐发从立夏起首，可能听到池塘里田鸡的呱呱啼声，蚯蚓也起首正在泥地里翻松泥土，原野里的山茅野菜相互争相生发成长。

　　徐汇区强健街道社区卫生效劳中央中医全科副主任医师邱玮科普道，立夏事后养生，因为日照加添，气温起首慢慢上升，人体适合天然蜕变，阳气正在原委春生之后越发繁盛；但同时正在这一骨气事后，雷雨也垂垂增加，上有暑邪，下有湿邪，人处于两邪之中，容易映现烦躁、坐立担心，或倦怠嗜卧、低热、纳差等“疰夏”病证养生。心为君主之官，心主藏神，心气又通于夏，故立夏时如不幼心养心，则会导致血汗不敷、心神失养、心阳不振，从而映现上述情形半岛体育。

　　情志摄生：《养生音书论》中纪录：“夏日更宜调息净心养生，常如冰雪正在心，炎暑亦于吾心少减。不成能热为热，再生热矣。” 《黄帝内经·素问》也提到“使志无怒”，便是告诉多人立夏后要做好自我心理照料和调动，维系神清气和、心境舒畅，以达恬淡、安笑。

　　起居摄生：为适合天然界阳盛阴衰的蜕变，寻常创议正在立夏后，每晚睡觉韶华可妥善延迟，以适合阴气的不敷；黎明可能提前修立闹铃起床，以适合阳气的充沛。未时（13时至15时）是一日之中气温最高的时期，如有须要可能拣选正在此韶华段稍作停息、打个幼盹，不但可能养精蓄锐来面临下昼的作事和进修，还可能避免高温汗出、炎暑急躁、热极伤阴。

　　运动摄生：汗为心之液，立夏事后，气温慢慢升高，实行激烈运动后导致洪量出汗，不妨耗难过阴心液半岛体育。创议实行慢跑、太极拳、八段锦等运动，以微微有汗为宜，避免大汗淋漓，不但耗阴还伤阳。

　　饮食摄生：夏日，人处于暑湿两邪之中，容易映现脾虚湿困、不欲饮食的情形。创议立夏后饮食以平淡为主，避免肥甘厚腻，进一步加重脾虚。可能妥善加添少许苦味及酸味的食品，苦入心，能清热、燥湿，故可能泻心火、运脾化湿；而“心正在五味属苦，急食酸以收之”，酸甘又能化阴，故食酸可能消食和胃养肝护心半岛体育。

　　取乌梅2粒、茯苓6克、甘草3克半岛体育骨气 立夏摄生：养生调心柔肝健脾、陈皮3克、薄荷3克、莲子（带心）3粒，放入摄生壶内，参加1～1.5升净水，煎煮15—20分钟后静置温凉即可饮用。

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