即日是立夏，夏日的第一个骨气。“初夏之时，阳气上升，肝气削弱，心气渐强。”福州市中病院药学部副主任中药师林娟提示，夏主心，人体适应天然，宜养心保健，帮安定度夏。

　　进入立夏，福州气温明明升高，雷雨增加。林娟先容，此时天然界阳气高潮，阴气渐微，肝气渐弱，心气渐强，湿热病邪通行，人们易患心烦、心悸、失眠、口腔溃疡、食欲不振、腹胀疲倦等病症，摄生规矩为清心安神，健脾祛湿。

　　正在起居方面，立夏事后昼永夜短，相对春天来说可晚睡早起半岛体育，以适应天然界阳盛阴虚的转化，但要提防晚睡韶华最好不超歇宿间11时。

　　因为夜晚变短，夜间睡眠韶华相应裁汰，而夏日天色炎夏，人容易疲劳，午间气温高、阳光烈，又是阴阳转化的韶华，于是林娟提倡人们进入立夏之后半岛体育，午间妥当安歇，调剂形态，清心宁神。有商讨证实，优异的昼寝民风能消浸冠心病的发病率。

　　饮食调理方面，林娟先容，中医考究夏时多食酸味以固表生津半岛体育，多食苦味以清心降火。市民可妥当饮用绿豆汤、乌梅幼豆饮等解渴消暑；食用苦瓜瘦肉汤、绿豆粥半岛体育、薏米冬瓜汤等清热解暑药膳半岛体育。其余，夏日虽炎夏，但饮食宜暖和，少食冷饮、冰镇瓜果，以防伤脾胃、损阳气。

　　立夏后，人们易感应躁急担心。于是，情志安排上，要珍爱心灵的调理，依旧心情笑观、心灵充满，如万物滋长须要阳光，对表界事物要有踊跃向上的心态，以利于气机通泄，养护阳气，可多举行闲暇静心的体裁运动，如绘画、垂钓、书法、下棋、种花等。

　　正在运动方面，林娟指引要记住不宜过于激烈，宜举行节律和强度舒缓的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等。

　　其余，立夏后气温升高，人们容易出汗，要提防补水。中医以为“汗为心之液”“气随津脱”，若是过分出汗，会导致机体津液和心气受损。

　　【质料】黄沙蚬600克，贡菊花20克，生姜10克，蒜头三四瓣，葱白15克，盐适量。

　　【造法】将黄沙蚬用盐和水泡洗5分钟，捞起沥干；生姜切片，蒜拍松，葱白切碎末备用；冷油入锅加热养生，将猪肉同生姜、蒜、葱配合爆香后，倒入黄沙蚬，加少许水，盖上锅盖；听到锅里发出噼噼啪啪的声响后，掀开锅盖，撒上菊花瓣，煮开调味即可。

　　【操纵】这是福州古板菜品之一，方中黄沙蚬清热利湿，菊花清肝明目降火。此时节恰是黄沙蚬最肥美的时节，与药食两用的贡菊花一同入膳，配合到达清热祛湿、清肝降火的宗旨。（记者 陈丹 通信员 陈文艺）

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