“炎阳渐近暑徜徉，一夜生阴夏九来。”6月21日，咱们迎来二十四骨气中的第十个骨气——夏至。此时节，嫩荷初绽，万物繁茂，伴跟着似火炎阳，正在蛙鸣蝉吟中，盛夏正式拉开序幕养生。

　　夏至是夏令的第四个骨气，也是二十四骨气中最早被确定的骨气之一。每年6月21日或22日，太阳运转至黄经90度时，为夏至骨气。

　　昔人云：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”夏至这天，太阳直射地面的位子抵达一年中的最北端，险些直射北回归线，北半球各地的白日年华抵达终年最长，正午时分，北回归线及左近地域会闪现“立竿无影”的奇景。

　　最北、最长，一个“最”字，道出了夏至的特质。夏至事后，太阳直射地面的位子慢慢南移，北半球白日渐短、黑夜渐长，正如唐朝诗人韦应物所说“昼晷已云极，宵漏自此长”。

　　《月令七十二候集解》说：“夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也”。“夏”，有长大的有趣，“至”，为事物起色到极致，相当于“最”。昔人以为，万物到此巨大繁茂到顶点，阳气抵达极致，但盛极必衰，阴气也从此开首生长。

　　夏至有三候：一候鹿角解；二候蜩始鸣；三候半夏生。昔人以为，夏至日阴气生而阳气始衰，是以阳性的鹿角开首零落；夏至后，树上的夏蝉开首胀翼而鸣；半夏是一种喜阴的药草，滋善于池沼地或水田中。进入炽热的盛夏，少许喜阴的生物开首闪现，而阳性的生物开首衰弱了。

　　“但是夏至不热”半岛体育，夏至是盛夏的出发点，炎热是盛夏的主旋律。白晃晃的阳光洒正在滚烫的大地上，不须臾就卷起热浪。夏至这天，北半球各地白日最长，地表从太阳那里获取的热量最多，为什么却不是一年中最热的岁月呢？

　　昔人对此的解读相表地步：“譬如火始入室，未甚温，弗事加薪，久而愈炽，既迁之，犹多余热也。”夏至时节，太阳辐射到地面的热量还正在不停储蓄，之后一段年华，热量收益固然渐渐删除，但照旧大于热量散失，是以天色会不停趋热，直到热量出入抵达均衡、盈亏相抵时，气温抵达峰值。民间说“夏至三庚数头伏”，从夏至日开首往后数，数到第三个“庚日”便入伏了半岛体育，正所谓“热正在三伏”，暑热天色最新生的时段约莫正在7月中旬到8月中旬。

　　“古籍记录：‘伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏，因名伏日。’”首都医科大学隶属北京中医病院针灸诊疗中央主任医师刘璐先容，所谓伏，不是指人们热得懒洋洋地趴着，而是指阴气湮没，夏至是一年中阳气最繁荣的时代，也是阴气始萌的时节，此时气温高、湿度大，中医以为，这偶尔节的摄生重心正在于适应天然，依旧身体的阴阳均衡，细心防暑降温，提防湿气侵袭，依旧心神安静。

　　夏至事后，三伏不远，正在将来一段年华内养生，气温将不停升高，一年中最热的时段就要到了。此时的炙热，是煎熬，也是赠给，正如农谚说：“夏至不热，五谷不结”，要思收成稻米流脂的金秋，就得经验烈日当空的炎夏。

　　“炎炎夏令养生，良多人锺爱大汗淋漓时对着空调猛吹，殊不知云云最伤阳气。”刘璐表现，夏至阳气盛极，人体的阳气也进入极盛阶段，阳气表发、伏阴正在内，需细心养阳也要着重补阴，这偶尔期不宜久吹空调，不然易使冷气凝滞正在体内，使身体气血运转受阻，“更加正在出汗或被雨淋湿后，遇凉风直吹时，人体毛孔会闭上，冷气易郁结体内，酿成暑湿伤风，闪现发烧、鼻塞、头重、身重肢倦等情景。另表，蓦然受凉风刺激，还容易惹起血管缩幼、诱发血汗管疾病。”

　　“永久处正在空调境况中，容易闪现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道熏染、闭节酸痛等症状，也即是人们常说的‘空调病’。”刘璐指示，防备“空调病”要按期冲洗空调，倡导每年起码请专业职员彻底冲洗、检修一次空调。同时，要准时开窗透风，让气氛贯通，删除无益病菌；空调的温度不要设立太低，室表里温差不宜过大，夜间宜应用准时功用，尽量避免吹一整夜，省得冷气侵袭，毁伤阳气。

　　正在没有空融合电电扇的古代，扇子成为昔人夏令解暑的必备之物。古时正在夏至日，民间有女子彼此赠送折扇、脂粉等物的习俗，用来扇风、散去体热所生浊气，以消夏避伏。《酉阳杂俎·礼异》里说：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞”，扇子用来扇风乘凉，香囊可除汗臭，粉脂涂抹身体，可防生痱子。

　　俗话说“冬至饺子夏至面”“吃过夏至面，一天短一线”，遵照民间习俗，夏至这天我国大个人地域都要吃面。此时，新麦依然登场，吃面既表现夏至这天最长，也有庆丰收之意。面条品种多，口胃也多，南方有阳春面、干汤面、麻油凉拌面等，北方有打卤面、炸酱面、冷面等。据记录，旧时北京正在夏至时“家家俱食冷淘面”，也即是“过水面”，人们将下锅煮熟的面条过一下凉水，再加上各类配菜和调味料，正所谓“一碗面下肚，暑气消泰半”。

　　“用新麦磨成的面粉修造面条，不单养分价钱高，还能帮帮人们符合炽热的天色养生，解暑降温。”刘璐先容，中医以为，幼麦味甘性凉，入心、脾、肾经，由它造成的面有补虚、厚肠胃、强力气、祛湿气、消暑气等服从。正在闷热的炎天，吃鱼吃肉容易生腻，而面条清新、素净，食用热面可发汗祛湿，食用凉面可降温泻火，面条容易消化，既能填补养分半岛体育夏至：景风南来 养心安神（二十四骨气里的中医摄生之道），又不会出格添加脾胃掌管。

　　“夏至时期天色炽热，人们多胃口不佳，此时饮食宜平淡，优先选拔易消化的食品，既固护身体阳气，又可消暑养阴。”刘璐说，此时可多食粗粮、奇怪蔬菜，妥贴食用季节瓜果，比方西瓜、绿豆，两者都有清热解暑、生津止渴、利尿的服从。必要细心的是，不宜过量食用西瓜和绿豆，省得惹起脾胃虚寒或腹泻，其他冷食瓜果、冰饮也不成过量食用，省得毁伤脾胃。另表，高温易惹起食品变质，应实时扔掉变质食品。

　　“星火蒲月中，景风从南来。数枝石榴发，一丈荷花开。”夏至后，我国各地连续进入盛夏，地面受热剧烈，气氛对流繁荣，午后至黄昏常易酿成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨局限幼，人们称之为“夏雨隔田坎”，唐代诗人刘禹锡曾用“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的绝妙诗句描摹过这种天色。

　　“夏至时期气温高，湿度大，容易导致中暑、湿热伤风、肠胃疾病等。”刘璐先容，湿热之邪易激发伤风，再现为头痛、身热不扬、汗出热不解、肢体困乏、胸闷等症状。此时节，朝夕应妥贴开窗透风，依旧室内气氛贯通，这有帮于排出体内湿气，提防湿热困脾。夏至阳气繁荣，可摆放绿植调骨气氛湿度，也能够应用艾叶熏蒸以驱湿驱蚊，固护阳气半岛体育。

　　“夏令天色炽热养生，很多人不再用热水泡脚，或者直接凉水冲脚、冷水洗浴，这些做法并担心妥，由于高温时人的毛孔处于张开状况，冷气容易侵入人体，导致阳气暗损。”刘璐表现，夏至时期最好每天用温热水泡脚、沐浴，通过引阳下行，提防阳气浮于表，缓解心火过旺、心烦失眠等症状，有帮于消暑防病。

　　刘璐先容，中医以为，心主神明，夏令心火易亢，必要特地细心依旧心神安静。中医讲“静以养心”，提议“调息以宁心”，即通过深呼吸、冥思等措施，治疗呼吸，平安心神，帮帮心思稳固。通过静心养神，避免大喜大悲，有帮于降心火，保护身体壮健，也能够适度宣泄，通过与亲朋相易、绘画、书法等格式，依旧表情欢跃。

　　夏至时期，运动也要适应天时，融合阴阳。刘璐先容，此时应以轻松、和缓的运动为主，比方散步、慢跑、八段锦、太极拳等。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不光伤阴气，也损阳气。特地要细心避免正在正午阳气最盛、气温最高的岁月实行户表举止，提防中暑、耗伤阳气。

　　夏至已至，盛夏已来。此时阳清明亮，万物兴盛，馥郁的夏意里流淌着性命的赞歌，阴阳流转与时节更迭圆满交融，显示着中国人特有的聪明和天然观。正在这万物盛极之时，愿咱们旺盛心灵，不负岁月。

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