夏至，古时称为“夏至节”，是一年最主要的两个阴阳转换的节点之一。万物此时长到最兴奋的时候，六合之气的运动较为活泼，而人体却处于斗劲衰弱的形态，也是一年中的“年虚”。

　　中医以为夏日属五行中的火，与人体五脏中的心相应。于是，夏日摄生重正在养心。养心安神是重心，也要分身健脾祛湿。

　　夏日摄生宜“静养养心”，仍旧心境清静愉悦，切忌大悲大喜，气恼忧愁半岛体育。本身找感趣味的举止去做，好比下棋、唱歌、舞蹈、插花都有怡情养心的感化，书法、绘画、茶艺、垂纶更是调动情志，教养身心的好举措。

　　夏至后，苦夏起先了半岛体育半岛体育夏至后摄生 这么做单纯又便宜，人们一再没有食欲，而且气象炽热而过多食用冷饮，又易毁伤脾胃。以是正在饮食上，要少荤多素，切忌贪凉。夏日正在中医五味中对应于苦味，苦味主入心经，要合适吃极少苦味食品，如苦瓜、苦菊等。要合适吃健脾祛湿食品，如薏米绿豆粥，薏苡仁健脾化湿，绿豆清热解毒，二者相配是解暑化湿的佳品。

　　中医以为“汗为心之液”，午时运动易导致流汗过多，最易忧伤，于是要避开午时运动。倡议正在较阴寒的黎明或者晚上适量运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等都是不错的拔取半岛体育养生。

　　夏至往后，倡议可能合适“晚睡早起”。为了抗御睡眠亏欠，可能填补昼寝，昼寝时代平常以20分钟为宜半岛体育。对待上班族而言，若不行昼寝半岛体育，也可能闭目养神30分钟。

　　冬病是指正在寒冬季候容易发生或病情加重的疾病，夏治是指使用夏日气温高，机体阳气较为充满的有利机会，调治人体阴阳均衡，来抵达大大低落冬病发病和减缓症状的效率半岛体育。历代中医学家的一再实行、一再探求，阐明于炽热夏日用中药穴位贴敷疗养冬天发生或容易发生的疾病疗效最明显。

　　夏至是主要的摄生骨气，“夏至摄生，重正在养心”，仍旧心境欢疾便是最主要的摄生举措。（来历：北京中医病院官网 敞后网记者沈甜整顿）

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探求所)血栓止血诊疗中央主任

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