正在中国的龟龄名流榜上，雷洁琼的名字特地耀眼。她以106岁高龄谢世，留下了令人折服的龟龄诀要。她的存在简陋而有序，自有一套相持了近一个世纪的康健准绳。雷洁琼的诀要不正在于腾贵的药材或高科技的康健设置，她的龟龄诀要中，是否荫藏着咱们尚未呈现的灵巧？

　　雷洁琼19岁那年，背上纯粹的行囊，乘坐了一艘远洋汽船，踏上了前去欧洲的旅途。正在海表的肄业生计中，雷洁琼面临的是一个全新的文明处境和学术气氛。她的课程囊括形而上学、史册以及今世政管束论，这些学科的深切探求让她的学问编造愈加完竣。学术以表，她还踊跃出席学校的争持社和文学会，这些运动不只陶冶了她的讲话表达才略，还磨练了她的逻辑思想和民多演说技能。

　　雷洁琼正在留学时刻，常与来自分歧国度的同窗互换，商酌各自国度的史册与文明，通过这些互换，她渐渐酿成了本身关于教导与国度起色的独到见地。她格表眷注女性教导的主要性，这一看法正在她其后的职业生计中饰演了主旨脚色。

　　26岁时，通过多方推敲，雷洁琼决计已毕她的留学存在，回应燕京大学的邀请，返回祖国。她坐上回国的汽船，心中充满了对他日的守候与梦思。回到中国后，雷洁琼随即加入到燕京大学的教学事业中，她所讲课程涵盖了她正在海表研习的诸多范畴，格表是女性史册和文明探求，她欲望可以激励更多女性学生的自我认识和独立心灵。

　　雷洁琼正在教学中特别器重互动和实验，她往往构造学生举办幼组商酌，鞭策学生们公布本身的见地，并对实际社会题目提出批判和研究。她的教室上，氛围活泼，充满了物色与呈现的愿意。学生们被她的热心所濡染，也渐渐酿成了求知若渴的研习立场半岛体育。正在教学之余，雷洁琼还踊跃出席社会运动，格表是眷注女性的社会位置和权力。

　　1938年的春天，雷洁琼抵达江西南昌，这个都会曾经弥漫着战斗的急急氛围。她很疾与本地的少少抗日集体和学者设立了相干。正在与他们的深切互换中，雷洁琼参与了多次商酌会，商酌怎么鼓动和运用总共可用的资源反抗侵略者。

　　通过与本地女性的接触，雷洁琼张望到很多妇女固然存在困窘，但显示出极大的韧性和保存灵巧。她以为，借使这些妇女被授予合意的学问和本事，她们不只能以帮帮本身和家庭，还能为抗战孝敬气力。雷洁琼起初构造幼范畴的集会，向妇女们注释眼前的国度气象，鞭策她们出席到更平凡的社会运动中来。

　　雷洁琼不知足于仅正在南昌运动，她起初穿梭于江西的各个角落，无论是偏远的村落仍然幼镇，她都身着纯粹的蓑帽和芒鞋，亲身与本地的妇女们交讲。正在这些互动中，雷洁琼深切知道到很多妇女固然心有激烈半岛体育，却因学问和时机的缺乏而感触无力。她起初老师她们根基的阅读和写作本事，同时注释抗日的主要性和国度的需求。

　　为了伸张影响力，雷洁琼还与其他抗日集体配合，构造了多次针对妇女的大型集会。她正在集会上公布激情的演讲，召唤妇女站出来，为捍卫梓乡孝敬本身的气力。她讲述了其他国度女性怎么出席国度事宜的故事，以此激励听多的热心。她的话语简便而有力，易于明确，很疾就正在本地妇女中心宣传开来。

　　雷洁琼的戮力渐渐见到了效力。越来越多的妇女起初列入到抗战的各个方面，有的列入了医疗团队，有的出席创造军用物资，另有的直接列入了抗日民兵构造半岛体育“中国女寿星”106岁雷洁琼摄生窍门：3个“不”得天帮。这些妇女的出席不只擢升了她们的社会位置，也极大地加强了本地的抗战气力。

　　正在雷洁琼的胀吹下，江西的妇女运动酿成了一股不成鄙视的气力。她的名字和她的活跃成为了很多妇女心中的典范。

　　跟着1949年新中国的创造，雷洁琼的生计进入了全新的舞台。她正在此时刻担当了多个影响深远的地位养生，囊括新政事学会副秘书长、北京政法学院老师，以及民进重心副主席。正在这些岗亭上，雷洁琼戮力于为新中国的政事和司法教导职业作出孝敬。

　　行动新政事学会的副秘书长，雷洁琼出席了很多主要的计谋订定和学术研讨。她时时构造和主理研讨会，邀请来自分歧范畴的专家学者，配合商讨国度起色中的宏大题目。这些运动不只胀吹了计谋的酿成，也推动了学术界与计谋订定之间的疏导和合营。

　　正在北京政法学院担当老师时刻，雷洁琼将本身海表研习和事业的履历带入教室。她老师的课程涉及平凡，囊括宪法学、国际法等，她的教室老是充满了挑拨性的研究和盛开式的商酌。雷洁琼鞭策学生们批判性地研究，并踊跃出席到国度司法编造的配置中去。她对学生的厉峻请乞降深入的洞察力，获得了学生们的平凡推重。

　　正在民进重心担当副主席时，雷洁琼格表眷注社会刚正和民权的擢升。她踊跃出席民进重心的多项运动，戮力胀吹计谋的转换，特别是眷注妇女和教导范畴的起色。雷洁琼通过她的戮力，帮帮擢升了很多角落群体的社会位置和存在质地。

　　正在雷洁琼80岁高龄时，她倡导并告成主张将9月10日定为“老师节”。这一筑议源于她对教导行业的深刻闭注以及对老师职业威厉的珍视。她正在多个园地公布演讲，分析老师对国度他日的主要影响，并召唤全社会予以老师更多的敬服和撑持。雷洁琼的建议获得了平凡的撑持和认同，最终正在天下人大常委会通过，正式将9月10日设立为天下老师节，以此称誉老师对社会的孝敬。

　　1995年，正在雷洁琼90岁高龄的时刻养生，她敬仰河北承德的表八庙，格表是普陀山的乘之庙。当天，固然气象微凉，但阳灼烁净，山途固然险阻，陪伴职员出于对她岁数的推敲，便睡觉了一张青藤椅以便她坐着上山。然而，雷洁琼却婉拒了这一睡觉，她决计用本身的双脚栈稔这254级的台阶。她的活跃不只令陪伴的职员感触吃惊，也显示了她那不减当年的元气心灵和倔强意志。

　　雷洁琼的卓着体能和康健状况，源自她多年来络续实验的三个“不”法则。起初是她的“不吸烟”。雷洁琼年青时正在墟落事业时刻，曾因事业压力和存在处境的影响养生，养成了吸烟的习气。那时，她每天的吸烟量乃至能抵达一包烟。然而，跟着对康健认识的提升，特别是正在阅历了抗战和新中国配置的困苦岁月后，她坚定决计戒烟，从此之后，她便再也没有触碰过任何烟草成品。

　　正在她的康健看法中，除了“不吸烟”，还囊括“不饮酒”。纵然正在表国肄业和事业的那些年里，雷洁琼永远依旧着对康健饮食的相持。正在西方，只管酒文明深切人心，社交运动中喝酒简直是不成或缺的一个人，但她由于当年因身体出处对酒精过敏，很早就养成了不喝酒的习气。这种习气正在她其后的存在中得以延续，纵然回到了中国，面临各样宴请和社交园地，她仍然能相持“滴酒不沾”的法则。

　　正在平常存在中，雷洁琼的饮食习气也呈现了她的简陋与自律。她的饮食以平淡为主，早餐平常是少少粗粮，如燕麦或者黑面包，这些食品富含纤维，有帮于依旧身体的康健和生机。到了午时，她平常只吃一碗纯粹的面条，有时会搭配少少蔬菜，担爱护分的同时，也避免油腻。晚餐则以少少米饭为主，时常配以豆成品或者蒸菜，她特别器重饮食的平衡和养分，信任“食以安为先”。

　　闭于磨练的立场，雷洁琼的主见同样特殊。固然她口中说的是“不磨练”，但她本质上是正在首倡一种更为天然和科学的身体运动格式。青年功夫，雷洁琼曾是学校田径队的一员，她通过跑步、跳远等运动磨练了身体，这让她从一位羸弱的女孩酿成了一个人格健壮的女性。这种体能上的转嫁，让她正在人生的后续岁月中，可以接受各样事业和社会运动的压力。

　　老年的雷洁琼固然不再举办高强度的运动演练，但她仿照依旧着逐日散步的习气，无论是正在家中的幼院子里，仍然正在公园的幼道上，她老是能找到适合本身的格式来依旧身体生机。其它，她还往往出席少少柔柔的体操和太极拳熟练，这些都是她崇敬的“科学康健的运动格式”。雷洁琼信任，适度的身体运动对保护暮年人的康健特别主要，她通过这种格式，依旧了优秀的身体性能和活络性。

　　雷洁琼的存在形而上学中，除了她的三个“不”法则养生，另有她对终生研习和研究的执着找寻。这位龟龄的女性确信，络续的研究和研习是依旧芳华生机和康健的主要格式。她时时夸大：“动脑也是一种磨练”，她信任通过陆续的研究和研习，可能依旧大脑和其他身体性能的活泼和康健。

　　正在她的存在中，雷洁琼永远依旧着对新学问的好奇心和研习热心。岂论是科学、政事仍然文艺作品，她都不放过任何一个研习的时机。每天，不管多忙，她都市抽出年华阅读报纸、期刊和竹帛，让本身与天下依旧同步，陆续充溢和更新本身的学问库。

　　纵然到了老年，雷洁琼也没有截止研习。她喜好与年青人互换，知道新兴的技艺和趋向，这种跨代的研习和互换，不只富厚了她的存在，也让她永远依旧着年青的心态。

　　雷洁琼还习气于写作半岛体育。她会按期写日志和著作，记载本身的研究和存在点滴。写作不只是她自我表达的格式，也是她清理思想、反思存在的器材。通过写作，她可以整合本身的学问和履历，酿成愈加成熟的思思。2011年，雷洁琼以106岁高龄与世长辞。

　　参考材料：[1]王思斌.雷洁琼的社会事业思思与实验[J].社会事业,2004(9):9-14