新华社北京7月21日电（记者田晓航）7月22日将迎来大暑骨气。中医专家提示，这偶然节正值“中伏”前后，一样是我国大一面地域一年中最热的时刻，摄生尤需器重防暑和养心健脾。

　　中国中医科学院西苑病院山西病院副院长李圣耀说，高温暑湿处境下人体易发疾病，白叟及体虚者应非常提防提防中暑。当显示全身乏力、头晕胸闷、大批出汗、手脚麻痹、口渴恶心等症状时，宜实时去病院就诊。

　　“暑湿天色还易悲伤脾。”李圣耀先容养生，若心火繁荣半岛体育，人容易显示心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心吐逆半岛体育，若还贪食寒凉，则易导致伤风、腹痛、腹泻等。

　　大暑伏天里，人们可能从饮食、运动、起居、情感等多方面调理身心，防备疾病。

　　李圣耀先容，这偶然期饮食宜平淡易消化，重正在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食品，可选用绿豆、黄瓜养生、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水养生，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，省得脾胃受损，也不宜太甜，省得内生痰湿。

　　其它半岛体育，可于凌晨或薄暮遴选散步、太极拳、播送体操等运动训练身体，每周5天、每次半幼时，微微出汗即可；僵持夜卧早起、昼寝半幼时，睡觉时避免冷风直吹半岛体育摄生沉正在防暑养心健脾，空调温度不低于26℃。

　　天色炽烈，人们还易显示心烦易怒、有气无力、心神俱疲等情景，即“心灵中暑”。专家先容，此时宜维系心理清静，切忌大喜大怒；听音笑、冥思、念书等行动有帮于妥协情感，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心构成的代茶饮亦有帮帮。

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