“云天收夏色，木叶动秋声。”未觉三夏尽，时序已新秋。固然热浪未歇，暑气蒸腾，但秋的脚步已至门庭。

　　秋来无声，秋韵有形，不经意间，拂面的清风带着丝丝凉意，繁荫浓绿染上了点点金黄，声声蝉鸣诉说着未尽的呼噪，指点人们炎天的热闹即将完结，秋天的画卷怠缓铺展，得益的季候就要到了。

　　立秋是二十四骨气中的第十三个骨气，也是秋季的第一个骨气。公历每年8月7日至9日，太阳来到黄经135度时，进入立秋时节。本年8月7日为立秋日，“立”，有动手之意，“秋”，意为禾谷成熟，立秋之后，暑热寒凉瓜代，阴阳互转，天然界万物跟着阳气的下浸而收敛，从繁茂趋势成熟。

　　“烦暑郁未退，凉飙潜已起。”立秋预示着暑去凉来、秋天将至，但这只是天文学意思上的秋天驾临，并非景色学上的入秋。景色学上以为，凡是某地接续5天的日均匀气温安静正在22摄氏度以下，就算是入秋了。而立秋尚处于“三伏天”时间，此时我国大大都区域的气温依旧较高，人称“秋老虎”，因此有人说，立秋只是一种“决意”，要过一段期间本领真正进入秋季，正所谓“秋已立，暑难消”。

　　“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。”对庄稼人来说，立秋意味着丰收正在望。立秋前后，因为大个人区域气温较高，各式农作物滋长兴隆，从南方到北方，中稻着花结实，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，番薯疾速膨大，各式春播、夏播作物慢慢进入成熟阶段。

　　立秋照样很多作物播种的好机遇。“立秋栽晚谷”，晚稻可能移栽到田里了；“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”，晚季幼米正在立秋之后还可能播种；绿豆、分明菜、大葱、芋优等作物也可能赶正在立秋前后抢种。

　　前人将立秋分为三候：一候冷风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。立秋时节，旦夕的风动手带着几分凉意；因日夜温差变大，清晨动手有白茫茫的雾气形成；树上的寒蝉鸣叫不绝，相仿正在发布着暑气的消退。立秋后，固然暑热暂时难消，然而大天然已悄悄发作蜕化，极少区域慢慢进入正午热、旦夕凉的阶段。每下一次雨凉半岛体育立秋：冷风有信滋阴润燥（二十四骨气里的中医摄生之谈），凉意便会更添一分，于是有了“一场秋雨一场寒”的说法。

　　“立秋是由热转凉的交代骨气，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛慢慢更动为阴盛的光阴，也是人体代谢映现阳消阴长的过渡光阴，以是秋季摄生以养收为法则，贵正在滋阴敛阳。”首都医科大学从属北京中医病院肝病科副主任医师李晓玲先容，立秋时节不光延续了炎天的“热”，况且兼具秋天的“燥”，以是既要贯注防暑，也要学会润燥养肺。

　　立秋不光是紧要的骨气，照样我国紧要的岁时节日。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，是古时“四季八节”之一。

　　立春时有“咬春”，立秋时便有“啃秋”。很多地方讲求正在立秋这一天吃西瓜或香瓜，称为“啃秋”。清朝张焘正在《津门杂记·岁时风尚》写道：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”立秋时暑热尚未消尽，啃一口西瓜等瓜果，不光清冷解暑，神气也会变得愉悦舒朗。一种说法是，啃秋表达了人们“啃下严热，招待秋爽”的一种俊美祈愿；尚有一种说法是，正在立秋前后吃西瓜“啃秋”，可能不生秋痱子。“但是，民间有‘秋瓜坏肚’的说法，立秋此后，应慢慢淘汰西瓜等瓜果的食用量，更加是脾胃软弱的人，省得吃坏肚子。”李晓玲先容，立秋后人体阳气慢慢收敛，而西瓜、甜瓜、黄瓜等瓜果性味多偏寒湿，若是食用过量，容易毁伤脾阳，激励胃肠道疾病。

　　立秋这天，民间风行以悬秤称人，将体重与立夏时所称之数比拟，以验夏中之肥瘦。正在炽热的炎天，人们往往胃口不佳，饭食平淡大略，一段期间下来，体重容易降落。立秋后，天色慢慢转凉，人们通过吃肉的办法来增加炎天身体的亏折，谓之“贴秋膘”。清代《京都风尚志》纪录：“立秋日，人家亦有丰食者，谓之‘贴秋膘’”。

　　“从中医摄生角度来看，立秋‘贴秋膘’为时过早。”李晓玲说，立秋时天色仍旧炽热，暑热之邪容易耗伤浩气，导致人体的胃肠效力较弱，此时进食太多肉类反而会加多胃肠道肩负，导致胃肠效力零乱。

　　“《黄帝内经》指出，‘肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。’以是，立秋饮食应遵命‘减辛增酸’的法则。”李晓玲先容，酸性食品能收敛肺气，辛味会发散肺气养生，以是要妥善多吃酸性食品，如山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等，少吃辛味食品，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，维护肺气。同时，秋季燥邪合时，立秋之时，盛夏余热尚未散尽，属于“温燥”，容易耗伤津液，提议通过饮食来滋阴润肺，生津润燥。可妥善食用百合、莲藕、银耳等食品，以益胃生津，以升阴气，以养华盖之肺。其余，极少煎炸类食品，刺激性强、辛辣、燥热的食品等，都应尽量少吃，以防加重燥邪伤肺、惹起呼吸编造疾病，避免湿热之气正在体内蓄积。

　　立秋前后，跟着瓜果菜蔬逐步成熟，农夫也延续动手晾晒应季成熟的作物，人称“晒秋”。原本，晒秋并不仅正在立秋，从夏历六月六便动手了，立秋之后渐入热潮。

　　正在湖南、江西、安徽等地的山区，因为地势庞杂，村庄平地极少，农人们诈欺房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒果物菜蔬，久而久之演造成一种古板农俗。每年立秋时，这些区域还会进行“晒秋节”。晒秋节上，金黄的玉米、红艳的辣椒、绿色的油茶果……五彩瑰丽的果实正在阳光下光芒照人，吸引稠密旅客前来抚玩。正在江西婺源的篁岭古村，晒秋仍然成了田舍喜庆丰收的“盛典”，“篁岭晒秋”被称为“最美中国符号”之一。把劳苦种植的效果露出正在天下间，与每一个过往的人分享丰收的喜悦半岛体育，这是属于农夫的速笑，也是这金色季候里最美的风光线。

　　“立秋处于三伏天内，又正值夏秋交代之际，人体阳气浮于表，体内属虚寒形态，空调、冷饮等寒湿邪气容易侵袭人体，使人映现伤风、腹泻、腹痛等不适。”李晓玲先容，此时可艾灸风池、大椎穴位以防御伤风，艾灸天枢、足三里穴位以诊疗肠胃。偏阳虚、寒湿体质的人群，更应借帮三伏天的阳气，通过艾灸养阳除湿，加强体质。

　　立秋末伏事后，人们常会感受到困乏疲顿、心灵不振，这被称为“秋乏”。李晓玲说养生，这是一种平常的心理形象，夏日温度高、湿度大，人体出汗多，消磨较大半岛体育，容易睡眠亏欠。到了秋凉光阴，人体进入补养和息整的阶段，容易感觉怠倦。此时，应贯注早睡早起，《黄帝内经》中说，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，进入立秋后，夜渐长昼日短，应加多黄昏的睡眠期间。早睡可能养阴气，收敛阳气养生，早起可能调畅肺气，契合秋季滋阴养肺的摄生之道。同时半岛体育，也可能通过运动加强身体的合适才智，适合天气的蜕化。

　　立秋后天色慢慢阴寒，是运动训练的大好机遇。李晓玲先容，人们可依照自己环境采取分歧的运动项目，运动量应由幼到大、循序渐进，训练后以感觉适意为宜，可能采取太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等办法；不提议采取运动量大的运动，避免运动后出汗过多，使邪气趁虚而入。暮年人、体质软弱者更要贯注运动适度。

　　“四季俱可喜，最好新秋时。”夏暑渐行渐远，天下日渐广袤，咱们曾正在春天播种的祈望，将正在秋日结出丰富的果实。让咱们带着对丰收的期盼，一齐招待金色的秋天吧。（本报记者 王美华）