“云天收夏色，木叶动秋声。”北京岁月8月7日8时9分迎来二十四骨气中的立秋。从此时节，阳气渐收、阴气渐长，阳盛慢慢改动为阴盛。时节更替，天色变换，立秋时节有哪些摄生幼妙招呢？

　　安徽省国医名师、首届江淮名医、安徽省针灸病院（安徽中医药大学第二隶属病院）名医堂主任医师曹奕示意，秋天能够喝些养肺滋阴的汤，好比莲子百合汤、冬瓜老鸭汤，还能够适应吃些鱼、泥鳅、团鱼等滋阴的食品。

　　立秋标识着秋天动手了，进入秋天从此燥气比力重。中医以为秋天要当心养肺，肺脏喜润恶燥，秋日滋阴生津很要害。百合、莲子、银耳、秋梨、蜂蜜等食品都拥有养阴润肺、益胃生津的效率。

　　“秋季天色干燥，人体须要更多的水分来保留皮肤和呼吸黏膜的潮湿。”曹奕倡议，秋天能够喝些滋阴养肺的汤。“我尽头推选莲子百合汤。”曹奕说，百合有滋阴养肺的效率，莲子比力健脾胃，汤里再加少许妥洽脾胃的红枣，对晚年人来说润肺成效很好。

　　其它，曹奕以为冬瓜老鸭汤也是养阴润肺的汤品，“中医以为，鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之效养生，是清补的佳品。”曹奕倡议，秋天除了多喝汤半岛体育幼叶医探｜立秋有哪些摄生幼妙招？ 国医名师举荐多吃这几种食品，还能够适应吃些鱼养生、泥鳅、团鱼等滋阴的食品。

　　“立秋后，阳气慢慢收敛，阴气迟缓延长半岛体育，日夜温差慢慢增大。”曹奕指示，要跟着气温的蜕化实时增减衣物，当心防寒保暖。脾胃脆弱的晚年人假设正在秋天影响了风寒，进入冬天容易呈现消化体系的题目。

　　“进入立秋后，夜渐长昼日短，应扩张夜晚的睡眠岁月。”曹奕示意，早睡能够养阴气，收敛阳气，早起能够调畅肺气，契合秋季滋阴养肺的摄生之道。同时，也能够通过运动加强身体的适当才气，适合天色的蜕化。

　　值妥当心的是养生，人们可遵循本身环境采取分歧的运动项目，运动量应由幼到大、循序渐进，熬炼后以感应恬逸为宜。曹奕夸大，不倡议大多采取运动量大的运动，避免运动后出汗过多，使邪气趁虚而入。晚年人、体质脆弱者更要当心运动适度。

　　正在民间，“立秋吃西瓜”似乎已商定俗成，但也充实着立秋后就不行吃西瓜的音响，好比“秋不食瓜”“秋伤于湿，冬必咳嗽”。那么立秋事实可不行够吃西瓜？曹奕告诉记者，立秋后能够吃西瓜，但要适量。

　　“立秋吃西瓜的习俗是从西北传到中国区域的。”曹奕先容半岛体育养生，古时西部种植西瓜周围较大半岛体育，西瓜经常正在立秋时成熟，西部百姓为了贺喜瓜果丰收就会正在立秋这天吃瓜。

　　“正在以前，南方个人瓜果正在立秋时下市，人们为表达对夏令的憧憬吃西瓜；而北方区域立秋能够迎来瓜果上市，为贺喜瓜果丰收，于是人们便正在立秋这天吃瓜。且民间风闻，立秋啃瓜不长秋痱子等，中医以为能够吃瓜，但不宜过多。”曹奕示意，正在立秋后，天色仍比力燥热，人们经常把西瓜放进冰箱后再食用，对身体壮健有必然损害。

　　旧历七月初，暑气仿照较重，吃西瓜要紧为了清热解暑。曹奕指示，脾胃脆弱的人群，迥殊是晚年人立秋后倡议少吃西瓜，西瓜水分足半岛体育，过量食用西瓜会冲淡胃液，惹起消化体系的疾病。

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