瑜伽球泉源于瑞士，最早操纵于病愈医疗界，随后慢慢走进民多视野，并广大地操纵到民多健身中，又被称为瑞士球或健身球半岛体育。团团转的瑜伽球半岛体育体育强省·每周一练丨瑜伽球健身塑形好手法，怎样驾驭操纵措施呢？几个举动带你练！

　　坐于瑜伽球上，两手扶于球的两侧，抬起一条腿，维持腿部和地面平行半岛体育，不断2-3秒后放下，换另一条腿。

　　靠墙，背部贴着球做靠墙静蹲举动，大腿与地面维持平行瑜伽球瑜伽球，大腿和幼腿尽量笔直，背部紧贴正在球面上，目视前哨瑜伽球，身体维持平直。

　　俯撑正在瑜伽球上，双手双脚维持于地面瑜伽球，维持背部平直的同时半岛体育，抬起一侧手臂和对侧腿，然后换另一侧半岛体育，留心熟练进程中尽量使上下肢抬离地面越高越好。

　　背部贴于球面，仰卧正在球上，维持大腿和地面平行，双手可扶于胸前，做仰卧起坐，发迹时呼气，躺下时吸气。

　　俯卧正在球上，身体尽量贴于球面，双脚可能抵正在墙上，抬起手臂向前，实行身体背屈，最大幅度使手臂、身体躯干和下肢呈一条直线瑜伽球，然后低重到身眷注于球面，留心维持身体巩固。

　　1、瑜伽球拥有不巩固性特色，磨练时留心循序渐进，可能从多点维持慢慢过渡到单点维持，或是从巩固性熟练慢慢过渡到气力型熟练。

　　2、正在办公室可能将座椅换成瑜伽球，正在修正坐姿的同时可能缓解久坐进程中的腰背不适半岛体育。

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