“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”当草木上莹莹的露珠透着几分寒意，菊花垂垂黄艳耀眼，伴跟着片片飘落的树叶，寒露来到咱们身边。

　　本年10月8日为寒露日。时至深秋，蝉噤荷残，芦荻轻飞，桐残叶黄，千里铺霜，从南到北，山水间颜色鲜艳，秋色深深浅浅，淡妆浓抹总适合。

　　寒露是二十四骨气的第十七个骨气，秋季第五个骨气。公历每年10月8日前后，太阳来到黄经195度时，即为寒露日。

　　寒露是二十四骨气中最早展示“寒”字的骨气，《月令七十二候集解》记录：“寒露，玄月节。露气严寒，将冻结也。”露水冷寒而欲冻结，放出微微冷光，“寒露”之名由此得来。前人喜好用露珠来流露秋的深浅，于是有了“露珠先白然后寒”的说法，假使说白露是燥热向风凉的过渡，那么寒露则是风凉向严寒的转动，此时气温较白露时更低，地面露珠更多，触手冰冷，将近冻结成霜了。

　　寒露有三候：一候鸿雁宾客；二候雀入洪流为蛤；三候菊有黄华。白露一候为“鸿雁来”，也即是说，白露时节大雁就着手南飞养生，到了寒露，最终一批雁群还正在南飞的道上，因为先至者是“先到为主”，自后者即为“宾”，一个“宾”字，表了解先后之别；深秋天寒，正在河湖之滨觅食的雀鸟不见了，前人看到海边倏忽展示许多蛤蜊，而且贝壳的条纹及色彩与雀鸟很相仿，便认为是雀鸟形成的；“寒露百花凋”，菊花却带着“满城尽带黄金甲”的凌然豪气竞相怒放养生，花盏怒张，花瓣纷披，自成秋日里一方美景。

　　寒露时节，南岭及以北的巨大区域均已进入秋季，东北进入深秋，白云红叶，偶见早霜，西北区域已进入或即将进入冬季，南方也秋意渐浓，气爽凉爽，少雨干燥。“寒露洗清秋”，此时最标识性的景物便是“碧云天，黄叶地”，氛围中充足着清冽而皎洁的滋味。

　　俗谚说“一重秋风一重冷，一场秋雨一场寒”。寒露时节，已然是秋天中的秋天，跟着气温的降低，“草木荣华滋硕之时”渐成旧事。谚语说“不怕霜降霜，只怕寒露寒”，寒露是从立秋到霜降统统秋季中气温降低最疾的骨气，从秋天开往冬季的“列车”进入了高速轨道。

　　“寒露时节人人忙，种麦摘花打豆场。”寒露时节，秋收和秋播都到了最终合头半岛体育寒露：秋中之秋防燥养收（二十四骨气里的中医摄生之路），不但秋粮和棉花、大豆要攥紧收割，冬幼麦也要实时播种。南方区域也冷气渐长，农夫们要攥紧播油菜半岛体育、种蚕豆，着手给作物保暖。

　　“寒露时代，时有冷氛围南下，日夜温差较大，民谚说‘白露身不露，寒露脚不露’，此时要收敛体内的阳气。”首都医科大学附庸北京中医病院生殖核心副主任医师韩强先容，寒露后就不行再“秋冻”了，夜晚温度会降得更低，以是要十分防卫保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内，此时特别要防卫脚部的保暖，不行再穿凉鞋、双脚，以防寒从足生，除了要穿保暖功能好的鞋袜表半岛体育半岛体育，还要养成睡前用热水泡脚的习俗。别的，寒露时节，燥邪正盛，摄生需看重养阴防燥、润肺益胃。

　　寒露时节，往往和我国古板的重阳节相遇。重阳自古就有登高的习俗，“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”，人们正在此时邀约亲友，登高远望，不但是为了赏识秋水长天的美景，更委托着游子思乡怀亲之情。因为天色渐冷，树木花卉雕零期近，人们也把此时登高叫作“辞青”，与春日“踏青”相对。寒露也是赏红叶的好时节，“霜叶红于仲春花”说的恰是此时美景——登高而望，纵目远眺，红叶如霞，满山层林尽染，映现着时节转换的万千现象，令人神清气爽、线人一新。

　　九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，含义“步步高升”。花糕合键有“糙花糕”“细花糕”“金钱花糕”等，此中“细花糕”有三层、两层不等，每层中心都夹有较细的蜜饯干果，如苹果脯、桃脯、杏脯等。

　　寒露所正在的夏历玄月又称“菊月”，此时百花雕零，菊花却开得洒脱洒脱，恰是赏菊的好机会。“不是花中偏幸菊，此花开尽更无花。”菊花经霜耐寒，自古便深受到文人墨客的怜爱，被授予素雅、恬淡、高洁、悠然等多重意旨，与梅、兰、竹并列为“花中四君子”。寒露时节，人们再有酿造菊花酒的习俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿造而成，古称“龟龄酒”，其味凉爽甜蜜，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功能。

　　正在江南区域，寒露前后有“秋钓边”的习俗。此时天色已辞别燥热，气温降低急迅，深水处太阳已晒不透，使得鱼儿游向水温较高的浅水区觅食，此时垂纶更易有成绩。俗话说“西风响，蟹脚痒”，此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，恰是吃母蟹的最佳时节，比及夏历十月往后，便是吃公蟹的最好期间了。

　　寒露到，天色由风凉转向严寒。“遵照中医‘春夏养阳，秋冬养阴’的四季摄心表面，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。”韩强说，前人云“秋气燥，宜食麻，以润其燥”，芝麻拥有润肠通便、健胃保肝等功能，民间有“寒露吃芝麻”的习俗。正在北方区域，寒露骨气前后，芝麻球、芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等特别大作。

　　“寒露后，雨水渐少，天色干燥，很多人会接踵展示中医上所说的‘凉燥’症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。”韩强先容，为防秋燥，可选取“朝盐晚蜜”的饮水法子，即白日喝点淡盐水、夜晚喝点蜂蜜水，云云既能有用填补人体所需水分，还能起到润肺、养肺的效用。常日饮食应正在均衡饮食五味基本上，遵照私人的实在环境，恰当多食甘、平淡、润泽的食品，如秋梨膏、柿子、柑橘、桃子、香蕉等，既能生津止渴、润肺清心，又能利肠解毒、静心安神。别的，还可恰当多食用糯米、粳米、乳成品等柔润食品，这些食品不但养分足够，还能滋阴润燥，帮帮身体符当令节的改观。同时多饮汤水、不喝凉茶，少吃辛辣刺激、熏烤类食物。

　　秋季从来是文人墨客诗兴大发的时节。“袅袅冷风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青”，白居易感喟荷叶虽残缺仍旧带绿的稀少景物，令人思起李商隐的那句“留得残荷听雨声”，不禁感喟时间的流逝；“新开寒露丛，远比水间红”，韩愈通过描画木芙蓉与水芙蓉的比照，盛赞其不惧晚秋里寒露骨气的清寒；“客程殊未已，岁华遽然微。秋桐故叶下，寒露新雁飞。远游起重恨，送人念先归”，孟郊见秋意衰退，身不由己动了归心；“草色多寒露，虫声似梓乡。清秋无穷恨半岛体育，残菊过重阳”，李郢听着虫鸣声声，好像梓乡的虫鸣那般熟谙，秋日里的思念与孤寂显得分表漫长……

　　寒露后，昼渐短，夜渐长，日照裁汰，风起叶落半岛体育，草木干瘦，人们容易情感消浸，易于伤感，有些人以至展示时节性抑郁。“中医以为，易发怒、性情急躁、焦心情感都邑大生气火，对养阴晦气。”韩强指示，此时要学会潜伏情志，当展示仓皇、激昂、抑郁等情感时，学会实时调解，多参预社交行为，与亲友知音相聚，分享生计的点滴，宣泄积郁之情，培育笑观豪迈之心。

　　《诗经》记录“七月流火，玄月授衣”，“这里的‘玄月’指夏历玄月，此时天色转凉，人们须要增添衣物以御寒。”韩强先容，寒露时节，天然界中的阳气收敛、浸降，到了珍惜阳气之时，人们的起居时辰也应该做相应调解。中医以为，秩序的作息习俗有利养阴，由于睡眠亏欠容易损耗阴血，寒露起居宜早睡早起，早睡以适合的保藏，早起以舒达阳气。起床可恰当多躺几分钟，伸张行为一下全身，对防范血栓酿成也有主动意旨。寒露骨气冷气袭人，既要防守受寒伤风，又要常开门窗，仍旧室内氛围稀罕。

　　寒露也是磨练身体的好机会半岛体育。韩强指示，此时天高气爽，可遵照个情面况选取差异的运动项目，如爬山、徒步等，不但能巩固体质，还能亲切天然，令人赏心悦目。但需防卫，运动不宜过量，省得出汗过多，耗伤阳气。

　　寒露已至，秋夜渐凉，愿君多保养，正在这橙黄橘绿之时，让咱们遍赏秋天最美的式样。

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