5月5日是夏日的第一个骨气“立夏”。中医以为，“夏与心五行属火，夏气与心气相通”半岛体育，夏令是养护心脏的好机遇。

　　温州市中病院神经内科副主任中医师黎斌正在经受采访时先容养生，立夏后气温升高，容易惹起感情焦急，导致心火过旺养生，激发各样疾病。所以，立夏后要做到戒躁戒怒养生，静养身心，仍旧神志愉悦，以降心火。可能通过看书半岛体育、绘画、听音笑、下棋、垂纶等法子使我方神志安谧、愉悦。黎斌指挥，相宜增进运动，也有帮于勉励阳气，推进血液轮回，仍旧内神志绪安谧。倡导多增进室表勾当，采选散步、慢跑养生、八段锦、太极拳等慢节律的运动，同时应当避免出汗过多耗伤血汗。

　　“进入立夏从此，日出早而日落晚，白天的时代长半岛体育，起居最好能适应天然秩序。相宜推迟睡眠时代，提前起床，有利于让人体阳气表发，阴气内伏。”黎斌流露，跟着气温慢慢升高，夜间睡眠时代相对亏欠，人们正在午后容易涌现委靡困窘的情形，相宜昼寝或闭目养神，可息灭疲惫，但昼寝的时代不宜太长，寻常以30分钟为宜。

　　黎斌夸大，苦味入心经，对付心火较旺者，正在立夏时节应相宜进食苦瓜等苦味之品，以清心火，避免心火上炎，惹起口舌生疮、失眠等题目。需求防备的是，苦寒之品弗成过食，避免寒凉毁伤脾胃。别的，立夏后暑湿渐盛，天气湿润，脾胃运化异常，常饮以下三款茶饮可健脾防暑。荷叶30克，煮水当茶喝，有清热解暑、开胃健脾、升发清阳之功。红莲子、白莲子各60克，冰糖30克，煮水当茶喝半岛体育，有健脾益气清心之功。淡竹叶20克，北沙参10克，煮水当茶喝，有养阴益胃半岛体育立夏摄生 沉正在养心、清热除烦之功。