5月5日立夏，是夏历二十四骨气中的第七个骨气，也是夏令的第一个骨气，正在这一骨气里，摄生该预防些什么？四川省第二中医病院副主任中医师陶陶示意，立夏有三养半岛体育，要紧的照样以养心为主。

　　正在立夏骨气里，人体的气血运转会兴旺起来，而且灵活于机体表表，于是摄生需记住“三养”。

　　慎起居：立夏往后天气变动比拟明显，应晚睡早起，以适合阴阳变动。当然养生，晚睡也不应赶上11点。还应当养成昼寝的习性，普通以0.5—1幼时为宜。

　　淡饮食：夏令饮食诊治苛重以健脾和胃、益气生津为主。这偶尔期不宜过食苦味食品，如苦瓜、莴笋叶等养生，省得毁伤阳气。可符合多吃辛味食品补益肺气，如萝卜、葱、蒜、姜等。

　　加运动：立夏后，要适合阳气向上、向表的运动趋向，符合扩张勾当，多与阳光接触，但不宜过分暴晒。可正在清晨、薄暮等气温、光照相宜的岁月，遴选相对和悦的运动磨炼，如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽等。

　　另表，立夏时节，固然气温逐步升高，但迟早气温仍较低，此时人体最怕受凉。清晨与夜晚时分，应该衣裳表衣，夜晚睡眠时应盖薄被半岛体育，并闭好门窗。日间气温升高，也弗成图谋过分凉爽而猛吹空调或电扇，不然极易伤风。

　　苋菜：夏季的长命菜。苋菜拥有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等效力。凡是咱们正在商场上见到的苋菜有红、白两种。

　　蚕豆：夏季的欢欣豆。中国民间本来有“立夏之日尝三鲜”的习性，嫩蚕豆便是个中之一。蚕豆能爆发五羟色胺，吃了神色会变好。别的，它含有丰饶的胆石碱，关于巩固影象力有较主动的效率。

　　蒜苔：夏季的抗菌菜。立夏之后，湿热雨水增加，人尤其容易映现濡染和腹泻。蒜苔所含的大蒜素、大蒜新素，能够说是一个很好的“自然抗生素”。蒜苔不宜烹造得过烂，省得辣素被妨害，杀菌效率消重；消化性能欠好的人最好少食蒜苔。

　　西红柿：有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻的效率，能够防守流汗过多导致的气阴毁伤，有利于健胃消食。

　　红枣：红枣的补血成绩相当好，都说“一日食三枣，芳华永不老！”夏令许多人往往感应委顿，吃点红枣可补益气血，有帮于改进委顿症状。

　　樱桃：奇怪的樱桃的铁含量加倍高，每百克樱桃的铁元素含量为6—8毫克，于是，拥有增进血红卵白再生的效力半岛体育大夫指挥：立夏骨气摄生需记取这“三养”。中医以为樱桃能够补心气半岛体育，养血汗。樱桃不单能使血脉贯通半岛体育，还能补益心阳。

　　红豆：李时珍将红豆称作“心之谷”，既能清心火，还能补血汗，拥有消肿利尿、补血养生、强心、健脾之效。

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