立夏是夏日的第一个骨气，沈阳市第六国民病院中医痊可科主任田霞指引，心通于夏气，人体的心阳从立夏开头慢慢兴盛起来养生，此时摄生要更加器重养心护心，身心兼修。

　　起居摄生：立夏时节半岛体育，六合阴阳之气交合，昼永夜短更显着，此时适合天然界阳盛阴虚的变更，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以承受六合的清明之气，但仍应预防睡好“子午觉”，加倍要妥善昼寝。

　　心灵摄生：夏季人易焦急担心，发性子，应珍重的一点即是“静养”。立夏摄生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要依旧心灵寂然、情志畅怀、神气舒畅、稳定自笑、笑口常开。还可多做偏静的体裁运动。更加是暮年人，心情摇动过大易惹起心肌缺血、心律反常、血压升上等。

　　运动摄生：立夏后，跟着气温升高，人们容易出汗，中医以为“汗为心之液”，要预防不行太过出汗半岛体育，运动后要妥善饮温水，实时添补水分。运动锤炼不宜激烈，可抉择相对宁静的运动，如太极拳、散步、慢跑等。

　　饮食摄生：立夏时节，天然界的变更是阳气渐长半岛体育立夏摄生：饮食平淡 运动不宜猛烈、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱半岛体育、心气渐强，此时的饮食准绳是增酸减苦、补肾帮肝、调理胃气养生。饮食宜平淡，以低脂、易消化养生、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平淡可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类养生、芝麻、洋葱、幼米、玉米、山楂、枇杷半岛体育、杨梅、香瓜养生、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃咸鱼、咸菜等过咸的食品。

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