昔人将一日夜分为十二时刻，永别为子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时半岛体育、戌时和亥时。中医以为，人体内的经气如潮流日常，会跟着年华的流逝，正在十二经脉间纪律流注。由此，十二经脉与十二时刻酿成相应的配属相干。全体而言，手太阴肺经配寅时、手阳明大肠经配卯时、足阳明胃经配辰时、足太阴脾经配巳时、手少阴心经配午时半岛体育、手太阳幼肠经配未时、足太阳膀胱经配申时、足少阴肾经配酉时、手厥阴心包经配戌时养生、手少阳三焦经配亥时、足少阳胆经配子时、足厥阴肝经配丑时。

　　针对区另表时刻，珍惜对应的脏腑，可起到事半功倍的摄天生就。从本期动手，强健报开设“十二时刻摄生经”栏目，先容闭连中医摄生科普学问。

　　子时又称夜半，即黄昏11时至凌晨1时。《灵枢·营卫生会》言：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”即是说，夜半为阴气最隆盛之时半岛体育半岛体育十二时间摄生经 子时：一觉好眠帮胆气，阴极生阳，阳气始生，随后阴气渐衰。子时一阳初生，是阴阳转化的起始与界线，也是苛重的摄生时段。

　　《素问·六节藏象论》言：“凡十一脏，取决于胆也。”中医以为，胆气主升。惟有胆气升发条达，脏腑才华气机调畅，从而阐述寻常的心理功效。其余，胆主判定，即胆正在人的心灵认识思想举止中，起到判决事物、作出决议的效用。胆主判定关于防御和扫除某些心灵刺激（如大惊大恐）的不良影响，庇护和职掌气血的寻常运转，确保脏腑之间的调和相干有着苛重的效用。胆气虚亏的人，正在受到心灵刺激等不良影响时，易爆发疾病，显露为恐惧易惊、失眠、多梦等。由此可见，养胆气是促使身体强健的苛重一环。

　　行家正在平时生计中能够会有云云的领悟：每天到黄昏8时—9时，人很容易犯困，但是到黄昏11时此后，反而清楚了养生。这原来是少阳之气升发之故。人之因此白昼不困，是由于阳气足够而阴气弱；夜晚睡眠，是由于阴气足够而阳气弱。当阳气动手升发的岁月养生，身体这台机械的“引擎”动手策动，天然就不困了。正在黄昏11时之后顾护初生的阳气，对摄生同样拥有苛重意思。

　　子时摄生最好的手腕即是睡觉。正在子时之前，沉静而卧半岛体育，负气机处于收敛形态，可蓄养胆气，有益身心。睡好子时觉，可保障第二天精神兴奋、脑筋圆活、面色红润、心理坚固。

　　1.最好正在黄昏7时前吃晚餐，避免过食高油、高脂、易胀气的食品，省得加重脾胃担负养生，导致“胃不和则卧担心”。

　　2.避免睡挺进食。消化食品需求阳气。睡挺进食使阳气刚才升发就被花费掉了。长远如许，胆内的少阳之气得不到升发，胆的功效也会受到影响。

　　3.睡前避免不速、焦急或心理冲动，避免饮用浓茶、咖啡及寓目情节危殆的影视剧等半岛体育。尽量不要使大脑处于兴奋形态，省得形成难入睡、失眠、多梦等。倘若寻常睡眠不佳，行家可能睡前用50克夜交藤煮水浴足，以安神帮眠。

　　全体操作：坐正在椅子上，手握空拳，从大腿表侧与盆骨交代处的环跳穴动手，往膝盖的对象敲打，每天敲独揽大腿各50次。

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